蛋白质该怎么吃？

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像勒布朗一样扣篮(2级)楼主2024-09-17 08:31:06发布于广东

蛋白质该怎么吃？由像勒布朗一样扣篮发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

70kg 每周4-5练，一天5个鸡蛋一勺蛋白粉够不够啊？

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拉瞪2024-09-17 08:34:39发布于云南

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全蛋还是蛋清

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谜尼糊2024-09-17 08:40:46发布于内蒙古

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够了

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别吃太饱丶2024-09-17 09:05:04发布于陕西

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不够，这些总共才55g蛋白质，一周四五练，一天连1g都吃不到

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圣水河畔2024-09-17 09:09:02发布于辽宁

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足够了。

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Kazuhaa2024-09-17 09:15:25发布于浙江

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算上正餐吃的蛋白质应该够了

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疼痒集团猴赛雷2024-09-17 09:27:55发布于江西

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正餐有没有蛋白质？正餐没有就不够

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美团来撩菠萝2024-09-17 11:02:00发布于江苏

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不能不吃肉

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 11:50:51发布于广东

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全蛋还是蛋清

全蛋可以吗

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 11:51:37发布于广东

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引用 @疼痒集团猴赛雷发表的:

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正餐有没有蛋白质？正餐没有就不够

正餐就是米饭菜的话就普通的家常菜，带点肉

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 11:51:50发布于广东

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引用 @别吃太饱丶发表的:

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不够，这些总共才55g蛋白质，一周四五练，一天连1g都吃不到

再加一块鸡胸肉行不

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 11:52:37发布于广东

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本来打算再加一块鸡胸肉，又怕蛋白质过多

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 11:53:20发布于广东

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引用 @美团来撩菠萝发表的:

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不能不吃肉

加一块鸡胸肉行不又怕蛋白质过多

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拉瞪2024-09-17 12:02:11发布于贵州

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引用 @别吃太饱丶发表的:

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不够，这些总共才55g蛋白质，一周四五练，一天连1g都吃不到

不对吧，全蛋一般12-13g蛋白质，四五个鸡蛋，就50-60克了，一勺蛋白粉，按70%算，也有21克，他这相当于每天70-80g的蛋白质，也一倍体重了

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拉瞪2024-09-17 12:02:57发布于贵州

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引用 @像勒布朗一样扣篮发表的:

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全蛋可以吗

全蛋可以啊，反正刚开始，慢慢摸索就行了

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美团来撩菠萝2024-09-17 12:22:43发布于江苏

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不对吧，全蛋一般12-13g蛋白质，四五个鸡蛋，就50-60克了，一勺蛋白粉，按70%算，也有21克，他这相当于每天70-80g的蛋白质，也一倍体重了

你吃的鸵鸟蛋吗十几克蛋白质

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美团来撩菠萝2024-09-17 12:23:19发布于江苏

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引用 @像勒布朗一样扣篮发表的:

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再加一块鸡胸肉行不

半斤

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拉瞪2024-09-17 12:24:34发布于贵州

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引用 @美团来撩菠萝发表的:

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你吃的鸵鸟蛋吗十几克蛋白质

搞错了，我平时按克吃，他这个是个，一个鸡蛋8克左右，那确实不到一倍体重

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 13:16:53发布于广东

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引用 @拉瞪发表的:

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全蛋可以啊，反正刚开始，慢慢摸索就行了

怕补充过量，肾负担

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像勒布朗一样扣篮楼主2024-09-17 13:17:30发布于广东

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引用 @美团来撩菠萝发表的:

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半斤

京东买的鲨鱼菲特的能行不

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美团来撩菠萝2024-09-17 13:21:03发布于江苏

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怕补充过量，肾负担

吃1-1.5备体重别担心肾