被指到的jr进来陪一张最近的肩/背，我先来

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美团来撩菠萝(32级)楼主2024-09-19 21:01:28发布于江苏

被指到的jr进来陪一张最近的肩/背，我先来由美团来撩菠萝发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

前两天备考科目二没去健身，今天轮到肩，明天腿，后天胸

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Syunchung2024-09-19 21:37:00发布于广东

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拒绝标签2024-09-19 21:51:52发布于福建

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背应该怎么练老哥一个引体也做不了的那种只能器械

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美团来撩菠萝楼主2024-09-19 21:52:35发布于江苏

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你这超级大翻肩啊卧槽

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Syunchung2024-09-19 21:54:13发布于广东

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背应该怎么练老哥一个引体也做不了的那种只能器械

杠铃划船+高位下拉+坐姿器械划船+反手高位下拉

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拒绝标签2024-09-19 21:55:13发布于福建

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杠铃划船+高位下拉+坐姿器械划船+反手高位下拉

背部没有发力感是什么情况老哥已经按照网上说的想象着把手肘往后拉而不是手臂

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美团来撩菠萝楼主2024-09-19 21:55:25发布于江苏

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背应该怎么练老哥一个引体也做不了的那种只能器械

如果一个动作做了腰不舒服，那就放弃他，然后多吊杠尽快解锁引体

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美团来撩菠萝楼主2024-09-19 21:56:04发布于江苏

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背部没有发力感是什么情况老哥已经按照网上说的想象着把手肘往后拉而不是手臂

不要挺胸，保持脊柱中立位，另外就是背部肉量太少

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不要挺胸，保持脊柱中立位，另外就是背部肉量太少

肉量应该不算少可能是挺胸了

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美团来撩菠萝楼主2024-09-19 21:58:41发布于江苏

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肉量应该不算少可能是挺胸了

还有就是，买个手机支架，多录自己练背的视频，有时候看就能看出来问题了

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拒绝标签2024-09-19 22:41:56发布于福建

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还有就是，买个手机支架，多录自己练背的视频，有时候看就能看出来问题了

健身房人太多不好意思

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美团来撩菠萝楼主2024-09-19 22:42:57发布于江苏

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健身房人太多不好意思

不要因为不好意思搞得没有发力感，肌肉长的慢，甚至不知道动作是否标准以至受伤

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拒绝标签2024-09-19 22:43:25发布于福建

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不要因为不好意思搞得没有发力感，肌肉长的慢，甚至不知道动作是否标准以至受伤

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不要因为不好意思搞得没有发力感，肌肉长的慢，甚至不知道动作是否标准以至受伤

明白了老哥哪天去的早一点没啥人录一下视频

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Re：被指到的jr进来陪一张最近的肩/背，我先来

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