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三从一大就是科学训练，NBA以及世界上全部高水平联赛都在贯彻三从一大！ 156回复/ 48亮47397 浏览

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近在千里122024-10-06 15:09:14发布于广东

点灭只看此人举报161楼

引用 @AJ巧克力发表的:

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确实可以不练啊，我5年级练田径，每周只练一次力量，只有一个动作，就是用10公斤负重高抬腿，两年破12秒，正常大学阶段才适合力量训练！健身房也没有教练推荐你18岁之前就开始健身，而且自然健美，3年用三分化训练就能成长成网上的健身达人，稍微用点蛋白粉增肌10㎏很简单，30岁之前是人类代谢和运动能力提高最快的时期！

你这业余的就别来指导了，初一跑 12 秒的确很厉害，但不练力量，瓶颈和伤病马上就来了

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Pussyy2024-10-07 10:29:51发布于新疆

点灭只看此人举报162楼

引用 @玩得好呀堡垒发表的:

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三从一大只是个训练原则，有个锤子训练内容。无非都是压榨体能达到极限，nba运动员不会那么无知不断利用这种方式透支运动生涯。看看孙军和胡卫东那届黄金一代全都在34岁左右退役了，那不是打伤的是练伤的。我还没算那届国家队集训练废的，先科普一下“三从一大”是什么，一个军队拿出来东西放体育上用和科学沾边那不是瞎扯是什么？

34退役不正常吗？有多少球员能在34的年纪还保持相当的竞争力？nba球星年纪开始普遍延长，但也不是所有球星在34岁的年纪还有一线竞争力吧？

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哭脸王2024-10-07 12:33:15发布于广东

点灭只看此人举报163楼

引用 @用户0140656578 发表的:

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詹姆斯能撞不是因为他小时候天天练大力量，而是因为他天生就是这么壮，就具备这个力量水平

人家牛逼就全是天生的，我们垃圾的全是苦练练不出来的