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以前打篮球、踢足球、健身，骑行这些都有，但从来没参加过长跑，上学时候1000米都懒得跑。后来为了减肥才开始接触长跑圈，从5公里需要40分钟、35分钟、30分钟、27分钟、直到25分钟，我算是规律的跑了有一年吧。我身高172，感觉5公里跑进25分钟，在普通人中已经很可以了。
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以前打篮球、踢足球、健身，骑行这些都有，但从来没参加过长跑，上学时候1000米都懒得跑。
后来为了减肥才开始接触长跑圈，从5公里需要40分钟、35分钟、30分钟、27分钟、直到25分钟，我算是规律的跑了有一年吧。
我身高172，感觉5公里跑进25分钟，在普通人中已经很可以了。
应该不算吧，印象中警校每年考试是19分左右很多人，我当时体重150时候5公里是22分就快不及格了，现在体重飙升到了170多基本也在28分钟左右，所以只要身材标准25分的5公里一般人都能跑到的吧
应该不算吧，印象中警校每年考试是19分左右很多人，我当时体重150时候5公里是22分就快不及格了，现在体重飙升到了170多基本也在28分钟左右，所以只要身材标准25分的5公里一般人都能跑到的吧
看年龄了，20岁小伙能跑五公里的，这水平还得练。这是我的，48岁。
我31
我31
我这水平应该算可以吧
你这个算业余中上水平
你这个算业余中上水平
这个心率和配速，320很稳，可以尝试跟着315兔子。而且太马是最容易出成绩的赛道，总体海拔下降，而且距离几乎就是42.2，比一般赛事少几百米。
这个心率和配速，320很稳，可以尝试跟着315兔子。
而且太马是最容易出成绩的赛道，总体海拔下降，而且距离几乎就是42.2，比一般赛事少几百米。
本来计划是320的，但我近两年没有马拉松好的成绩，分区在k区，从集合点到计时毯就得20多分钟，估计400兔子都不好见，330内就是胜利
本来计划是320的，但我近两年没有马拉松好的成绩，分区在k区，从集合点到计时毯就得20多分钟，估计400兔子都不好见，330内就是胜利
很牛逼了老哥，业余很前列了
楼主校运动会可能拿名次有点难，不过对比普通人已经算是很好的了。
我这个配速，校运会拿第一都不稳
楼主校运动会可能拿名次有点难，不过对比普通人已经算是很好的了。
我这个配速，校运会拿第一都不稳
18年那会跑的，当时练10公里比较多，没怎么练半马，为了工作搞钱一晃6年没有任何锻炼了，
139心率10公里进40的吗。。
139心率10公里进40的吗。。
业余顶尖过了，我没专门测过10公里和5公里，不过估计5公里19分45左右，10公里41分左右，应该比层主强一点儿，我的水平在业余跑团也就是中上吧。
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业余顶尖过了，我没专门测过10公里和5公里，不过估计5公里19分45左右，10公里41分左右，应该比层主强一点儿，我的水平在业余跑团也就是中上吧。
老哥你是真大神
老哥你是真大神
本来计划是320的，但我近两年没有马拉松好的成绩，分区在k区，从集合点到计时毯就得20多分钟，估计400兔子都不好见，330内就是胜利
那你争取追上330的兔子啊，那净成绩就315了。
那你争取追上330的兔子啊，那净成绩就315了。
配速340，十公里怎么是42分钟，中途有停歇？
虎扑识货
，真没玩过Keep都敢评论啊，实时配速都不了解吗
虎扑识货[捂脸]，真没玩过Keep都敢评论啊，实时配速都不了解吗
我这水平应该算可以吧
一般吧，比我骑自行车慢点
一般吧，比我骑自行车慢点
一般般，我巅峰的水平
一般般，我巅峰的水平
我这水平应该算可以吧
我记得中考体育，男生1000米3.30满分，一个学校跑满分的人没几个。我当时快累死好像才4分多，你这五公里这配速是真牛逼
我记得中考体育，男生1000米3.30满分，一个学校跑满分的人没几个。我当时快累死好像才4分多，你这五公里这配速是真牛逼
很厉害了，比我全马配速快一点儿。
很厉害了，比我全马配速快一点儿。