以前论坛有个人研究乔丹的投篮，提出了这个概念，我还专门研究过练习过。

啥是顶肘

跳投的秘诀就是核心要收紧帮助脚上的力传导到上肢手腕指尖

投篮不都是侧身投吗 除了诺阿、马里昂还有几个正身投啊

野球场很多正身投篮的

没诀窍啊，看了描述我是硬手投篮，三分球沾不了框，软手该如何发力

区别点在于硬手球脱离手非常早

回来了 都回来了 池边的的树

回来了 都回来了 池边的树

实话实说吧，搜虽然是池边的树的门徒，但软手硬手瞎j8扯，我现在是COACHfui的门徒了 哈哈哈

中近距离硬手，远投软手最好

我个人练习的体会，软手投篮其实比硬手难多了

硬手投，关键就是“set point”固定住，然后就是跳起，把球举到“set point”，在投篮
对于起跳姿势脚步，出手时机并没有要求。空为时可以向软手那样借点起跳的力量投，也可以斜着身体像后进行后仰跳投，然后在空中举起稳定住在投
只需要训练量的累积，手感就会越来越好，命中率也会越来越高。

但是软手投篮就不是光靠训练量累积就可以成的，对于整体的协调发力要求很高。从踝关节到腕关节，中间有一个环节不对，都会导致命中率及其不稳定。有时候已经练到一定水平了，但是第二天忽然就像不会投篮一样，连投几十个不进。

以我个人训练的体会。软手投，要把动作先拆解，一个环节一个环节练，然后在组合起来练习。并且针对出现错误的环节要不断地做强化训练。

我个人练习的体会，软手投篮其实比硬手难多了

硬手投，关键就是“set point”固定住，然后就是跳起，把球举到“set point”，在投篮
对于起跳姿势脚步，出手时机并没有要求。空为时可以向软手那样借点起跳的力量投，也可以斜着身体像后进行后仰跳投，然后在空中举起稳定住在投
只需要训练量的累积，手感就会越来越好，命中率也会越来越高。

但是软手投篮就不是光靠训练量累积就可以成的，对于整体的协调发力要求很高。从踝关节到腕关节，中间有一个环节不对，都会导致命中率及其不稳定。有时候已经练到一定水平了，但是第二天忽然就像不会投篮一样，连投几十个不进。

以我个人训练的体会。软手投，要把动作先拆解，一个环节一个环节练，然后在组合起来练习。并且针对出现错误的环节要不断地做强化训练。

个人的体会，要拆解成三个部分进行练习。

首先是原地不依靠下肢只用上肢投篮，也就是手型部分。
投篮要低肘位，这个时候发力由下到上由5个部分组成
1，把球从下面拿上来的动量
2，肩胛骨向上移动的角动量，整个手臂作为力矩，最终施加给球的动量也不小，这一点也是最容易忽视的地方。学会这个技术动作，可以把射程扩展1-2米
3，大臂从平行甚至更低的位置向上移动的动量
4，手肘从弯曲的姿势完全伸展凯道最后整个手臂打直的动量
5，手腕手指发力，压腕投篮

第二个发力点就是下肢起跳，髋膝踝关节打开三重伸展，这一点是投篮力量最主要的来源

第三点就是结合球起跳(不投篮出手，只是单纯的起跳把球拿到“set point”)，

整体发力将近10个环节，每一个环节都不能错。只要一个环节有一点点微小的错误，都会导致命中率向过山车一样忽高忽低。只有自己切身训练才体会到库里的投篮是有多么强。

我这种野路子看得好困难，看着像懂了，就是压腕是把整个手掌垂下吗，我平时发力没有完全垂下

这只是其中一个环节而已。
拿个球，站篮底投球练习，然后对着我说的发力体会，多投几遍就有感觉了

其中最难的是肩胛骨向上移动的部分，这一点可以暂时先搁置，但是如果这一点练好了，学会了怎么发力，回三线投三分真的是轻轻送到没有压力

然后就被帽了

+1

很久以前篮球公园还是啥教的正对，坑了好多业余爱好者

也分身体素质吧，他滞空长可以稳上一稳，换马师傅就是下坠跳投