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有人知道长跑对打球有帮助吗

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虎扑JR1253206912(1级)楼主2024-09-06 23:02:00发布于广东

有人知道长跑对打球有帮助吗由虎扑JR1253206912 发表在湿乎乎的话题 https://bbs.hupu.com/vote

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tdk335西2024-09-06 23:16:42发布于广东

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你知道的you_know2024-09-06 23:54:13发布于安徽

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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

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眼泪奢侈2024-09-07 10:36:19发布于山东

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长跑对提升体能有非常大的帮助，居然会说反作用。

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充分说明了不打全场，只打半场

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芦台哈登2024-09-08 07:56:37发布于江苏

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长跑对提升体能有非常大的帮助，居然会说反作用。

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短暂长跑不影响，长时间长跑肌纤维从爆发力型会变成肌耐力型，不利于爆发类项目

短暂长跑不影响，长时间长跑肌纤维从爆发力型会变成肌耐力型，不利于爆发类项目

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红烧肉配油菜2024-09-07 09:52:39发布于河北

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长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。

长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。

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虎扑JR09654724672024-09-08 11:14:01发布于山东

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折返跑更有用

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看配速吧。你要是6分多钟的配速，那真是养生跑
我五公里现在配速依然22分钟以内，三公里13分钟。
之前五公里最快跑进20，3公里巅峰10分半。（老实说我认为三公里已经不算有氧运动了，我也就中间一公里稍微调整一下，第一公里80％的全力，最后一公里百分之90，最后三百米全力冲刺）
之前在老单位打比赛也是属于非常能跑的，第四节了还照样跑快攻。
来到现在的单位更不用说了，可惜现单位篮球水平差点意思，快攻跑不起来。
提一句，那个时候我们的训练充满着冲圈和冲坡。这玩意既锻炼腿部力量也锻炼心肺。只不过是自己练和一起掐表练我认为效果会差不少。

看配速吧。你要是6分多钟的配速，那真是养生跑
我五公里现在配速依然22分钟以内，三公里13分钟。
之前五公里最快跑进20，3公里巅峰10分半。（老实说我认为三公里已经不算有氧运动了，我也就中间一公里稍微调整一下，第一公里80％的全力，最后一公里百分之90，最后三百米全力冲刺）
之前在老单位打比赛也是属于非常能跑的，第四节了还照样跑快攻。
来到现在的单位更不用说了，可惜现单位篮球水平差点意思，快攻跑不起来。
提一句，那个时候我们的训练充满着冲圈和冲坡。这玩意既锻炼腿部力量也锻炼心肺。只不过是自己练和一起掐表练我认为效果会差不少。

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tdk335西2024-09-06 23:16:42发布于广东

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hooprp2024-09-06 23:43:17

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个人经验，帮助很小，甚至可能起到反作用。

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你知道的you_know2024-09-06 23:54:13发布于安徽

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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

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红烧肉配油菜2024-09-07 09:52:39发布于河北

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长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。

长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。

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小将Terry2024-09-07 09:55:46发布于江苏

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个人经验，帮助很小，甚至可能起到反作用。

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长跑对提升体能有非常大的帮助，居然会说反作用。

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眼泪奢侈2024-09-07 10:36:19发布于山东

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充分说明了不打全场，只打半场

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听闻懒懒2024-09-07 11:53:05发布于广东

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短跑有，速耐有，特别是速耐，长跑建议练速耐

短跑有，速耐有，特别是速耐，长跑建议练速耐

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kawhiq2024-09-07 14:55:54发布于福建

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变速跑有用

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kawhiq2024-09-07 14:56:00发布于福建

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变速跑有用

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Louier2024-09-07 17:41:30发布于云南

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一周一次或者两次 30 40分钟跑有氧耐力就够够了

一周一次或者两次 30 40分钟跑有氧耐力就够够了

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虎扑JR08639133852024-09-07 19:20:47发布于广东

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到底是哪种球说清楚点

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红色彗星252024-09-07 19:23:35发布于上海

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耐力好多少有点帮助。
我们原来系队里有个西藏哥们，个矮速度还行，技术也只能算还行，但体力是嘎嘎好。
每次比赛基本都是整场疯狗防守+下快攻，多次把对位人跑吐。

耐力好多少有点帮助。
我们原来系队里有个西藏哥们，个矮速度还行，技术也只能算还行，但体力是嘎嘎好。
每次比赛基本都是整场疯狗防守+下快攻，多次把对位人跑吐。

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iikut2024-09-07 20:07:35发布于吉林

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完全没有

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青椒杀手2024-09-07 20:24:58发布于江苏

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看你怎么定义长跑吧要是三五公里的随便跑，短距离速耐可以跑跑，但要是十公里二十公里的就不推荐了纯纯没作用还掉力量

看你怎么定义长跑吧要是三五公里的随便跑，短距离速耐可以跑跑，但要是十公里二十公里的就不推荐了纯纯没作用还掉力量

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疯了吧哈哈2024-09-07 23:07:15发布于浙江

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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

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篮球是快起快落马拉松是呼吸比较平缓

篮球是快起快落马拉松是呼吸比较平缓

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tNd自然卷v132024-09-08 01:21:36发布于中国澳门

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當然有，体能是基础，体能跟基本功，都搞好了你就赢大部分篮球爱好者了

當然有，体能是基础，体能跟基本功，都搞好了你就赢大部分篮球爱好者了

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贾丨克劳福德2024-09-08 04:55:16发布于云南

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自己跑了试试看

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厚颜甩你几条街2024-09-08 07:53:26发布于四川

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长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。

长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。

我长跑跑不了，平时运动会参加的400和200米，打校赛的时候连续两场打满全场都不是问题，但是一跑长跑就歇菜

我长跑跑不了，平时运动会参加的400和200米，打校赛的时候连续两场打满全场都不是问题，但是一跑长跑就歇菜

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芦台哈登2024-09-08 07:56:37发布于江苏

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短暂长跑不影响，长时间长跑肌纤维从爆发力型会变成肌耐力型，不利于爆发类项目

短暂长跑不影响，长时间长跑肌纤维从爆发力型会变成肌耐力型，不利于爆发类项目

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KaffeyC2024-09-08 08:38:31发布于广西

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爆发性的四百米然后走一圈以此重复

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Re：有人知道长跑对打球有帮助吗

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