折返跑更有用

你跑过没哦，不要求高的，你跑一次五分配十公里看看是否呼吸平缓

[图片]

跑久了肯定会平缓的，打球该喘还得喘 但体力会好一点

我长跑跑不了，平时运动会参加的400和200米，打校赛的时候连续两场打满全场都不是问题，但是一跑长跑就歇菜

这话没毛病

是不是没人给你传球

老弟啊，那是你练的不够啊，你应该知道专业的顶级半马能跑进一小时，业余精英也能跑进一小时十几分，这还是自己练不需要教练的业余男选手。职业的半马全马几十公里的平均配速，业余跑者跑一公里的配速都撵不上。你两小时跑完，那你的配速接近六分配，业余精英级别能配速四分配，你进步空间很大啊，再练练再去感受下打球有没变化如何

[图片]

老弟啊，那是你练的不够啊，你应该知道专业的顶级半马能跑进一小时，业余精英也能跑进一小时十几分，这还是自己练不需要教练的业余男选手。职业的半马全马几十公里的平均配速，业余跑者跑一公里的配速都撵不上。你两小时跑完，那你的配速接近六分配，业余精英级别能配速四分配，你进步空间很大啊，再练练再去感受下打球有没变化如何

[图片]

你跑过没哦，不要求高的，你跑一次五分配十公里看看是否呼吸平缓

[图片]

牛逼啊 钟楼老铁

楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

[图片]

[图片]

但是体力好的前提是掉力量，特别是对于我这种爆发不太好的更是雪上加霜，真就汉密尔顿了哈哈

5分配10公里，呼吸平缓，没打篮球喘的厉害

[图片]

[图片]