拉倒吧，半场根本不需要练体能

我怎么感觉半场更累呢

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看配速吧。你要是6分多钟的配速，那真是养生跑我五公里现在配速依然22分钟以内，三公里13分钟。之前五公里最快跑进20，3公里巅峰10分半。（老实说我认为三公里已经不算有氧运动了，我也就中间一公里稍微调整一下，第一公里80％的全力，最后一公里百分之90，最后三百米全力冲刺）之前在老单位打比赛也是属于非常能跑的，第四节了还照样跑快攻。来到现在的单位更不用说了，可惜现单位篮球水平差点意思，快攻跑不起来。提一句，那个时候我们的训练充满着冲圈和冲坡。这玩意既锻炼腿部力量也锻炼心肺。只不过是自己练和一起掐表练我认为效果会差不少。

拉倒吧，半场根本不需要练体能

？你看奥运会3打3基本上一直在跑，全程没有停歇的，又不是你养生篮球

笑死，野球场有多少打fiba3v3的？看个奥运会3v3你又成懂哥了？

你的原话不是半场不需要体能吗？

野球场半场都是4v4要什么体能

楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧

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半马2小时你那叫慢跑

老哥长跑配速牛逼啊，业余普通人也就只能到你这个水平哦，问下哈，你五公里跑进20分是多少岁呢？我目前34，练了三个多月，最快五公里22分多，

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老哥年纪有点大了 这配速很不错了已经 我大一19岁的时候练半年5公里就21分10公里44分了 后来胃病跑步就痛 现在大三只能5分多配速跑跑玩了

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老表现在不是跑慢跑的问题啊。先把胃养好哦，这个是能养好的，我舅舅年轻时一通乱喝，喝的胃出血，后来长大懂事胃养好了