充分说明了不打全场，只打半场

天生的胃就不好 我姥姥和舅舅都是胃癌 我奶奶和爸爸又都是胃下垂 不是说养好就能养好的

[图片]

不完全赞同 基础耐力低 长跑就有用但同样游泳健身操之类也能达到同样效果 但达到一定程度或者瓶颈时候就不如折返跑这种专项练习有效了 但同样你基础低只练折返跑不一定有长跑涨的快 跟弹跳练习一样硬拉深蹲静态加强力量和动态核心需要同步锻炼

看配速吧。你要是6分多钟的配速，那真是养生跑我五公里现在配速依然22分钟以内，三公里13分钟。之前五公里最快跑进20，3公里巅峰10分半。（老实说我认为三公里已经不算有氧运动了，我也就中间一公里稍微调整一下，第一公里80％的全力，最后一公里百分之90，最后三百米全力冲刺）之前在老单位打比赛也是属于非常能跑的，第四节了还照样跑快攻。来到现在的单位更不用说了，可惜现单位篮球水平差点意思，快攻跑不起来。提一句，那个时候我们的训练充满着冲圈和冲坡。这玩意既锻炼腿部力量也锻炼心肺。只不过是自己练和一起掐表练我认为效果会差不少。

大学在篮球队，刚开始就是拉体能，跑步1000米不觉得累，到了折返跑真的要命，还是全速那种，最后一个要加跑，跑完屁股疼，再练全场，投篮全是airball

[图片]

老弟啊，那是你练的不够啊，你应该知道专业的顶级半马能跑进一小时，业余精英也能跑进一小时十几分，这还是自己练不需要教练的业余男选手。职业的半马全马几十公里的平均配速，业余跑者跑一公里的配速都撵不上。你两小时跑完，那你的配速接近六分配，业余精英级别能配速四分配，你进步空间很大啊，再练练再去感受下打球有没变化如何

[图片]

跑马的业余精英要牺牲体重的，打篮球是需要体重的

折返跑更有用

看配速吧。你要是6分多钟的配速，那真是养生跑我五公里现在配速依然22分钟以内，三公里13分钟。之前五公里最快跑进20，3公里巅峰10分半。（老实说我认为三公里已经不算有氧运动了，我也就中间一公里稍微调整一下，第一公里80％的全力，最后一公里百分之90，最后三百米全力冲刺）之前在老单位打比赛也是属于非常能跑的，第四节了还照样跑快攻。来到现在的单位更不用说了，可惜现单位篮球水平差点意思，快攻跑不起来。提一句，那个时候我们的训练充满着冲圈和冲坡。这玩意既锻炼腿部力量也锻炼心肺。只不过是自己练和一起掐表练我认为效果会差不少。

原来真的是说篮球啊

[图片]

短暂长跑不影响，长时间长跑肌纤维从爆发力型会变成肌耐力型，不利于爆发类项目

长跑对提升体能有非常大的帮助，居然会说反作用。

[图片]

额，看到一些跑马比赛男子女子前三的，以及我老家县城里跑得快拿过前十名的选手确有偏瘦的，但也没特别瘦，看个人追求侧重点吧，我就想体验下进入精英直通车的成绩一次，然后该健身健身该打球打球，跑步成绩就顺其自然

1000米不累得看是什么速度，如果是3分以内还不累就nb了

是的 不过好多人自以为的长跑和一些跑者的日常量差距很远 配速 跑步发力习惯膝盖角度 都影响很大的 不过还是说适量最好 很多跑者那种着魔地跑不要说对篮球了对关节健康实际上也有问题 我两三年日均收入10km以为已经很bt了 后来认识一个人这个基础上每月一次马拉松

[图片]