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长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。
长跑算给你体能打个地基，没体能直接干折返跑，没什么意义。跑两趟歇了，后面冲不起来，还不如先长跑把体能基础做好。
我6，7km随便跑，打比赛一节就麻了，得再歇一节就好很多
我6，7km随便跑，打比赛一节就麻了，得再歇一节就好很多
我6，7km随便跑，打比赛一节就麻了，得再歇一节就好很多
光长跑不行啊，长跑只是基础，我那会练球5千跑完后，还有正常体能训练，折返跑，冲刺，这些必不可少，单长跑不行
光长跑不行啊，长跑只是基础，我那会练球5千跑完后，还有正常体能训练，折返跑，冲刺，这些必不可少，单长跑不行
楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧
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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧
原来你们说的打球真的就是打球啊
原来你们说的打球真的就是打球啊
长跑对提升体能有非常大的帮助，居然会说反作用。
。。。
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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧
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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧
这也不快吧。练一练5k,跑到20min之内，这个帮助大一些
这也不快吧。练一练5k,跑到20min之内，这个帮助大一些
折返跑更有用
折返跑更有用
大学在篮球队，刚开始就是拉体能，跑步1000米不觉得累，到了折返跑真的要命，还是全速那种，最后一个要加跑，跑完屁股疼，再练全场，投篮全是airball
大学在篮球队，刚开始就是拉体能，跑步1000米不觉得累，到了折返跑真的要命，还是全速那种，最后一个要加跑，跑完屁股疼，再练全场，投篮全是airball
这也不快吧。练一练5k,跑到20min之内，这个帮助大一些
这也不快吧。练一练5k,跑到20min之内，这个帮助大一些
我这个是半马配速
我这个是半马配速
楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧
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楼上说的对，折返跑最有用，而是是要冲刺跑的那种，我偶然有机会接触到长跑，练了一段时间半程马拉松2小时的水平，对篮球没有丝毫帮助，一开始心想再不济总归有耐力吧，真正高强度球局打起来还是会喘，长跑都是有氧强度不高，篮球有时候需要无氧
练高配速可以呀 我一般就跑个五公里，心率160～170跑四分半配
练高配速可以呀 我一般就跑个五公里，心率160～170跑四分半配
大学在篮球队，刚开始就是拉体能，跑步1000米不觉得累，到了折返跑真的要命，还是全速那种，最后一个要加跑，跑完屁股疼，再练全场，投篮全是airball
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大学在篮球队，刚开始就是拉体能，跑步1000米不觉得累，到了折返跑真的要命，还是全速那种，最后一个要加跑，跑完屁股疼，再练全场，投篮全是airball
确实，折返跑刚练贼难受。我这种一米九的和一米七的一起跑。冲起来还好，每次摸地再起身的时候明显比人家慢一截。跑的最慢的几个要加罚俯卧撑，再起来投篮姿势全乱
[捂脸]确实，折返跑刚练贼难受。我这种一米九的和一米七的一起跑。冲起来还好，每次摸地再起身的时候明显比人家慢一截。跑的最慢的几个要加罚俯卧撑，再起来投篮姿势全乱
到底是哪种球说清楚点
哈哈，我现在也懵圈，不知道jrs说的到底哪种打球🤣
哈哈，我现在也懵圈，不知道jrs说的到底哪种打球🤣
折返跑更有用
折返跑更有用
原来真的是说篮球啊
原来真的是说篮球啊
这些帮助楼主看了直摇头
这些帮助楼主看了直摇头
我这个是半马配速
对啊。我的意思这个配速不快呀，对打篮球没啥帮助。不如连连5000这种。
对啊。我的意思这个配速不快呀，对打篮球没啥帮助。不如连连5000这种。
