你看，你非要体现你的不懂装懂以及无知。
我可没说我是躺着的，你怎么知道我是躺着呢？不好意思，我即便突出十多年了，还是一直在打球。
再来说说躺的问题。
腰椎盘突出，无非就是分两种压迫神经和不压迫神经。
不压迫神经，无任何临床表现，等于和正常人一样。
压迫神经，大概分这几种：非常严重的，瘫痪，严重的，只能躺，不要说走路，自己躺着翻身都翻不了，严重影响生活。一般程度的，稍微影响生活，比如腰会一直难受，隐痛，走路腰会痛，屁股痛小腿痛等等，轻微的，腰小腿有不适，但是不影响生活。
大部分人或者绝大部分人都是没经历过严重和非常严重的临床表现。
加强腰部核心力量是唯一能减少腰突压迫神经的办法，但是不是100%能避免腰突压迫神经。另外，不同节次的腰突，锻炼的方法略有不同。
所以，当你严重腰突的时候，你除了躺，什么都干不了。你的那些症状，只能算的上轻微。
再来说恢复运动能力问题。
如果腰突严重压迫神经，神仙来了半个月都不可能让你恢复的。
轻微程度，最大的问题还是心理问题。
中医的推拿针灸什么的，无非就是加强血液循环，缓解急性症状，需要长期保持。
小飞燕什么的，算运动康复学里面，本质还是加强腰部的核心力量。同理的还有游泳和吊单杆，理论上最适合腰突的两项运动。
西医估计会推荐手术。比如，以前皇马的伊瓜因。
以上方法，都无法再半个月内把一个严重腰突的患者恢复运动能力。当然，像你这样轻微的是做做推拿，拔拔火罐火罐就行了，其实吧，我觉得你也不不需要推拿拔火罐什么的，找一个适合自己的运动药膏或者喷雾剂，喷一下，小强度的打个球完全没问题的。注意重点，要找一个适合自己的。多试几种，总能找到适合你自己的。
不知道你想过没，有没可能，你的腰伤，和周琦的腰伤完全是不同程度的腰伤？
再来说胡金秋，为什么你不在主贴里说呢，非要等别人回复？呵呵
每个人的身体不同，每个人的突出程度和突出位置不同，每个人的恢复自律程度不同。
你看胡金秋的身板和周琦的身板，哪个腰部核心力量强？
另外，你那点轻微的症状，要是我，真没好意思在家躺半年。只知道躺。
无知真可怕。

现在还是吗

你这么罗里吧嗦一大堆让人不知从何说起，我文章力求简明扼要，旨在给周琦一些建议，怎么可能把胡金秋也说进去？随着讨论深入才会提到张国政胡金秋曾繁日和很多腰突的健美健身人士。健身圈很多人腰突，恢复后照样持续训练。周琦既然还能打比赛，那就跟你说的那一大堆什么瘫痪之类的没有关联。既然他没选择退役，那就是要继续比赛，那就要随时处理伤情反复，更要加强竖脊肌保护腰椎，这些我都重点提到了，这才是务实做法。而你说一大堆离题万里的东西想彰显自己的专科级学识实在是无聊又无用。

不是吗？谁比他更强？

愚蠢的人总能找到更愚蠢的人崇拜他O(∩_∩)O哈哈~

呵呵

同病相怜，好非常容易，复发也非常容易

恢复到了不怎么难受，和能剧烈运动是不同的

睡不了觉深有同感，真的痛苦，熬过急性期才行……

你还是了解了解腰突吧，还有你那运动量不够周琦热身的

你没打高强度比赛，是感觉不到自己身体的伤痛的。

首先比赛的强度就不一样，你可以凭司机不剧烈运动，养好了就没事，职业球员尤其是内线根本避免不了强对抗。
还有一个原因就是身体结构问题，瘦长型，个子高的很容易腰伤，这是人类进化的bug，腰伤了是要练臀去减少脊柱负担，瘦长型体型一般胯会窄一点，导致肌肉量不够。

你有两米一吗？你平时需要大对抗吗？

当他说出小燕飞最有效的时候我已经没看了，通篇自以为是，本人腰突患者，小燕飞根本不适合所有人，现在医院康复科已经禁止患者练小燕飞了 腰突没有办法根治 只能消除或者减少症状，只要激烈的运动，都会有很大几率复发，还半个月就能恢复，真正到了急性期，躺你都要躺半个月

增强竖脊肌下端，可以基本防止复发，我现在的腰比以前更抗伤病

呵呵，周琦的深蹲重量未必比得上我，我当时得到的诊断也是椎间盘膨出。你少自以为是吧。

你根本不知道大重量深蹲比打篮球的强度大多了，我打球打了好几个月才敢恢复深蹲训练。