不管多高，疏散淤血总不错吧？增强竖脊肌保护腰椎总不错吧？

不看就弹开，我的办法确实不适合弱者

年龄到了恢复能力不可能那么快，而且解决腰伤不是只练竖脊肌，要考虑核心的抗旋能力，加强臀肌，下肢后侧链力量提高支撑能力，减少腰部的压力，周琦的问题就是太瘦，肉量不够且身高高，腰部的压力就会很大。

劳损拉伤飞燕都有用，腰突严禁这个动作

我的年龄比他大得多。竖脊肌下端是最主要的，张国政的恢复思路就是这样。至于其他的核心力量，训练师有很多花样让他练。散了淤血就很快恢复常态，不需要很久的。

很多人腰突都练，效果都不错，我也是椎间盘膨出

你说的是急性期处理，但腰突作为慢性问题基本是不可逆，只能说不要引发急性期症状。

qv的口中除了s喷不出其它的东西

我的就是是慢性恢复过来的，如果你一直觉得疼，肯定是淤血不清，任何部位有淤血都会时不时感觉疼痛的

你去查查腰椎间盘突出是什么问题，热敷可以解决肌肉问题，但是突出是骨头的问题了

有没有可能就是普通人的伤病和运动员的伤病是两个个概念呢，郭艾伦那双腿对于普通人来说根本就不叫事，但是对于运动员来说要老命

真有风险的

你说的吧，只是恢复正常走路，能达到不影响生活。想完全复位不可能了。

运动员的伤和普通人的伤不能混为一谈，运动员的伤一上强度可能伤得严重

胡金秋