山羊挺是倾斜身体的动作，在顶点处的负重压力并不是整个动作过程中的最大，所以在刺激竖脊肌最下端的效果上比不上飞燕式，而腰椎下端最容易受伤最需要竖脊肌保护，所以我才比较推荐飞燕式。臀部跟腰是相连的，所以很多练臀的动作也会练到腰。

我前几天腰疼的不得了疼了二天，然后在医院刚拍完片子我想上厕所大号了，心里想着完蛋了，要蹲坑啊腰不得痛死，慢慢磨叽蹲下去的，起来的时候以为很疼，结果神奇的发现特么的不疼了，好了，

个人觉得和肌肉关系没那么大，和柔韧性关系更大，腰不好的身体很僵硬，筋拉不开

普通人的普通柔韧性之下，正常情况下是不会受伤的，一般是压力超过了承受力才会受伤，而竖脊肌能大大提升承受力。

这会又不提国家队表现了

在周琦能上场的国家队比赛中，表现也比胡金秋更强一些。

所以，我问你，现在还是吗？

快去申请专利 说不定今年的诺贝尔医学奖就是你的了

腰突是不可逆的，真能恢复医院不请你去上班真的可惜了

纸上谈兵？

黐嘿谁跟你说要逆转，不影响训练和比赛就行了。

那你要说养伤期间的周琦，那自然是比不上胡金秋，刘翔养伤期间还跑不过你呢，说这些有意义吗？

不，我说的是，你还认为现在的周琦比现在的胡金秋强吗？

我觉得等周琦伤愈归来，应该还是比胡金秋更强一点

我说的是我自己的恢复经验，从走过的诸多弯路中选出最快的康复之路

强个锤子啊

虽然您抗拒正面回复他俩谁强，但是您说的“伤”，是好不了的

我没有抗拒，我可以说得再直白点，只要周琦再次上场比赛，就还会比胡金秋更强一点点，起码今年之内还比胡金秋强。

我问您的是，现在谁强，您直接说谁强就可以了，没抗拒说的七拐八绕的，抗拒的话不得再扯到96年奥运会啊

人家周琦花了半年去恢复，在国家队坚持三从一大，保持了身价。