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引用 @獭兔大爹恩比德 发表的:
只看此人
做背部训练的时候保持横隔与骨盆对齐。强化肩胛骨功能性，因为收紧背部的动作其实是肩胛骨下旋在视觉上挺胸 而不是挺胸以后强收背阔肌，肩胛骨功能性不够就会导致过度挺胸
做背部训练的时候保持横隔与骨盆对齐。强化肩胛骨功能性，因为收紧背部的动作其实是肩胛骨下旋在视觉上挺胸 而不是挺胸以后强收背阔肌，肩胛骨功能性不够就会导致过度挺胸
受教了，感谢！
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好像不是，我习惯吸腹还是驼背
从没练过背肌，只练过跑步，习惯挺胸抬头，没有驼背
从没练过背肌，只练过跑步，习惯挺胸抬头，没有驼背
健身以后会下意识的挺胸显示胸肌和纬度，间接治疗驼背
不止如此，健身有个习惯动作叫沉肩，久而久之形成肌肉记忆，站在那里不由自主就沉肩，于是也就站直了。
不止如此，健身有个习惯动作叫沉肩，久而久之形成肌肉记忆，站在那里不由自主就沉肩，于是也就站直了。
懂了马上就练练
马上收藏，这帖子就在收藏夹里吃灰到永久
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引用 @alakis 发表的:
只看此人
不止如此，健身有个习惯动作叫沉肩，久而久之形成肌肉记忆，站在那里不由自主就沉肩，于是也就站直了。
不止如此，健身有个习惯动作叫沉肩，久而久之形成肌肉记忆，站在那里不由自主就沉肩，于是也就站直了。
不沉肩练的都是斜方肌，那叫一个难看。
我看有的人重量拉得很大，但脖子和肩膀是一个直角三角形的样子，真的不好看
不沉肩练的都是斜方肌，那叫一个难看。
我看有的人重量拉得很大，但脖子和肩膀是一个直角三角形的样子，真的不好看
Re：大多数人驼背，都是因为背部肌肉太弱，只靠挺胸其实是没办法改善的
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