大多数人驼背,都是因为背部肌肉太弱,只靠挺胸其实是没办法改善的 396回复/ 37226290 浏览

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马克

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引用 @暂七师师长 发表的:
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听说练背还可以改善面部法令纹

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练啥发力都会练到脸部肌肉

练啥发力都会练到脸部肌肉

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引用 @事后一杯冰阔落 发表的:
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我是骑了公路车,背部锻炼了,也是自然就挺胸不驼背了

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我是骑了公路车,背部锻炼了,也是自然就挺胸不驼背了

老哥山路车可以吗

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引用 @超级勇士大迫勇也 发表的:
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老哥山路车可以吗

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老哥山路车可以吗

没试过 不敢瞎说

没试过 不敢瞎说

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引用 @河洛紫宸 发表的:
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健身以后会下意识的挺胸显示胸肌和纬度,间接治疗驼背

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健身以后会下意识的挺胸显示胸肌和纬度,间接治疗驼背

你太懂了,虽然我没多少胸肌,但走路时还是时不时会挺胸

你太懂了,虽然我没多少胸肌,但走路时还是时不时会挺胸

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引用 @大头本尊 发表的:
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练啥发力都会练到脸部肌肉

练啥发力都会练到脸部肌肉

健身时用力不是满脸狰狞吗,怀疑只会加深

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插眼

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引用 @我的社区印象非常好 发表的:
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为什么我背练挺了,脖子前倾更严重了

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为什么我背练挺了,脖子前倾更严重了

因为抬头挺胸练背会胸椎曲度变直 颈椎就要代偿了

因为抬头挺胸练背会胸椎曲度变直 颈椎就要代偿了

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引用 @獭兔大爹恩比德 发表的:
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因为抬头挺胸练背会胸椎曲度变直 颈椎就要代偿了

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老哥,这种情况你有什么训练建议吗?

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插眼驼背训练

插眼驼背训练

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引用 @我的社区印象非常好 发表的:
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老哥,这种情况你有什么训练建议吗?

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做背部训练的时候保持横隔与骨盆对齐。强化肩胛骨功能性,因为收紧背部的动作其实是肩胛骨下旋在视觉上挺胸 而不是挺胸以后强收背阔肌,肩胛骨功能性不够就会导致过度挺胸

做背部训练的时候保持横隔与骨盆对齐。强化肩胛骨功能性,因为收紧背部的动作其实是肩胛骨下旋在视觉上挺胸 而不是挺胸以后强收背阔肌,肩胛骨功能性不够就会导致过度挺胸

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cy驼背

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Re:大多数人驼背,都是因为背部肌肉太弱,只靠挺胸其实是没办法改善的
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