分手后减脂一个月的效果-健身区-虎扑社区

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分手后减脂一个月的效果 98回复/ 22亮96735 浏览

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吃素不吃醋2024-08-21 21:11:02发布于河北

点灭只看此人举报61楼

引用 @十一与尘发表的:

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一天1.5倍自重的碳水，三餐照常吃，早餐我就吃两个鸡蛋一个全麦面包，午餐晚餐都是一饭碗的量，去皮鸡腿+一份花菜。一周一次放纵餐。力量训练必须到位。

力量，是指练腹部，还是说肩胸背腿这种训练？

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纯洁的友谊2024-08-21 22:30:52发布于江苏

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引用 @Lonely龙丽发表的:

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训练的时候100个腹部动作，主要饮食要干净，戒饮料戒啤酒

无糖可乐可以嘛

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Lonely龙丽楼主2024-08-21 22:37:22发布于四川

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引用 @纯洁的友谊发表的:

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无糖可乐可以嘛

[图片]

无糖可乐可以嘛

可以的，但还是要少喝

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肖鹿男友2024-08-22 02:46:12发布于吉林

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其实分手根本不需要刻意减脂，你足够伤心，脂肪自己就会没的。

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Lonely龙丽楼主2024-08-22 08:42:18发布于四川

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引用 @肖鹿男友发表的:

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其实分手根本不需要刻意减脂，你足够伤心，脂肪自己就会没的。

不健身我就整天emo，只有健身运动的时候我才能抑制住不良情绪，健身房就是我的避难所

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十一与尘2024-08-22 09:34:39发布于湖南

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引用 @吃素不吃醋发表的:

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力量，是指练腹部，还是说肩胸背腿这种训练？

胸背肩腿，主要要制造热量缺口，饮食摄入少了，加上训练消耗多了，你体脂下来了腹部自然瘦了，卷腹消耗不了多少热量，但你可以每天练完最后卷几组腹，腹肌会明显点。最后尤其把握好练腿的那天，我练腿那天就是嘎嘎造，深蹲8组，硬拉6组。

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Ejita2024-08-22 09:53:36发布于广东

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引用 @努力十二年却选择了土木发表的:

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饮料这些影响这么大吗？我上腹现在有腹肌形状，但是下腹部肉就很多有小肚子，我整个人又是偏瘦的状态

说明你体脂率不够低

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Lonely龙丽楼主2024-08-22 09:58:29发布于四川

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引用 @十一与尘发表的:

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老哥你这量有点大啊

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努力十二年却选择了土木2024-08-22 10:16:38发布于湖北

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引用 @Ejita 发表的:

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说明你体脂率不够低

之前测的体脂是21，我肉全往肚子和屁股上长，胸上没有肉

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Ejita2024-08-22 10:38:40发布于广东

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引用 @努力十二年却选择了土木发表的:

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之前测的体脂是21，我肉全往肚子和屁股上长，胸上没有肉

21肯定肚子上有肉啊，何况你还是堆积在小腹，减到12差不多

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虎扑JR17018652472024-08-22 10:40:11发布于上海

点灭只看此人举报71楼

关键是后期的饮食控制。

胖子99.99%都是饮食没控制好

关键是后期的饮食控制。

胖子99.99%都是饮食没控制好

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Lonely龙丽楼主2024-08-22 10:51:13发布于四川

点灭只看此人举报72楼

引用 @虎扑JR1701865247 发表的:

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关键是后期的饮食控制。

胖子99.99%都是饮食没控制好

关键是后期的饮食控制。

胖子99.99%都是饮食没控制好

是的我认为饮食大于训练

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虎扑JR17018652472024-08-22 10:56:20发布于上海

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引用 @Lonely龙丽发表的:

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是的我认为饮食大于训练

我也是的。。我。。我。。我。。我。。

一言难尽。几次下来又上去了。

我也是的。。我。。我。。我。。我。。

一言难尽。几次下来又上去了。

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轻功大宗师王启年2024-08-22 10:57:18发布于安徽

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引用 @Lonely龙丽发表的:

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训练的时候100个腹部动作，主要饮食要干净，戒饮料戒啤酒

请问哪些腹部动作，就练腹肌的那种嘛

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Lonely龙丽楼主2024-08-22 11:02:40发布于四川

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引用 @轻功大宗师王启年发表的:

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请问哪些腹部动作，就练腹肌的那种嘛

是的贵在坚持

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Lonely龙丽楼主2024-08-22 11:03:30发布于四川

点灭只看此人举报76楼

引用 @虎扑JR1701865247 发表的:

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我也是的。。我。。我。。我。。我。。

一言难尽。几次下来又上去了。

我也是的。。我。。我。。我。。我。。

一言难尽。几次下来又上去了。

哈哈哈我之前也是，这次分手之后我才又有毅力开始减的

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十一与尘2024-08-22 11:09:14发布于湖南

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引用 @Lonely龙丽发表的:

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老哥你这量有点大啊

我练腿那天强度确实大，减脂期最喜欢的就是练腿，练完会感觉作用很大

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努力十二年却选择了土木2024-08-22 11:10:42发布于湖北

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引用 @ 发表的:

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还能这样吗

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来码头搞点薯条2024-08-22 14:54:16发布于北京

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引用 @努力十二年却选择了土木发表的:

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之前测的体脂是21，我肉全往肚子和屁股上长，胸上没有肉

减脂就完了，体脂率下去自然就有腹肌了

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Re：分手后减脂一个月的效果

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