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那你还是长距离练得不够，耐力差
确实，不过这两年工作忙断了，有机会再来破3
确实，不过这两年工作忙断了，有机会再来破3
都是别人的成绩，拿别人的成绩去跟另一个别人比，真有你的，说得头头是道
请问我要论证“于嘉破三年纪不大”这个观点，不拿其他人和他对比还能怎么证明？
请问我要论证“于嘉破三年纪不大”这个观点，不拿其他人和他对比还能怎么证明？
练个几次。。。。无知
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哈哈
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全马破三是每个天赋一般的跑步爱好者的终极梦想。
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我朋友全马破3，特意发了朋友圈。
现在看真的牛逼
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现在看真的牛逼
大概97-98年左右央视举办解说NBA大赛，他当时是杭州商学院的大学生。最后拿了第一名。
大概97-98年左右央视举办解说NBA大赛，他当时是杭州商学院的大学生。最后拿了第一名。
那面公牛72胜我记得
那面公牛72胜我记得
https://m.163.com/dy/article/DMD69U7Q0529QI2V.html 有一次自己过国外买了本书发微博，人正常回他书买贵了，其他没有任何言语交流，他直接高潮了说“你有病我没药”这都只是冰山一角，解说没水平还爱瞎装逼就不说了，当年各种阴阳易建联相传易建联还揍了他（大概率假的）但是下面这件事是真的：于挖苦易建联比较著名的语录有“场均狂砍两分，怒摘一板；饮水机管理员，联盟最差首发球员；易建联一上场，立刻变成了4打6；哪支球队拥有加内特，可以争夺冠军，哪支球队拥有易建联，可以争夺状元； 阿联全场比赛暴砍6分；NBA联盟最差新秀球员；阿联每一个投篮都是篮板球 。你觉得这人是个好玩意吗？
https://m.163.com/dy/article/DMD69U7Q0529QI2V.html 有一次自己过国外买了本书发微博，人正常回他书买贵了，其他没有任何言语交流，他直接高潮了说“你有病我没药”这都只是冰山一角，解说没水平还爱瞎装逼就不说了，当年各种阴阳易建联相传易建联还揍了他（大概率假的）但是下面这件事是真的：
于挖苦易建联比较著名的语录有“场均狂砍两分，怒摘一板；饮水机管理员，联盟最差首发球员；易建联一上场，立刻变成了4打6；哪支球队拥有加内特，可以争夺冠军，哪支球队拥有易建联，可以争夺状元； 阿联全场比赛暴砍6分；NBA联盟最差新秀球员；阿联每一个投篮都是篮板球 。你觉得这人是个好玩意吗？
如果是真的，这货是真差劲
如果是真的，这货是真差劲
我朋友全马破3，特意发了朋友圈。
现在看真的牛逼
嗯，不跑步的不懂这个成绩的意义和难度。
嗯，不跑步的不懂这个成绩的意义和难度。
真心请教172cm168斤，平时最多跑个一公里就跑不动了，如何在2个月内可以跑半马，（已经报名半马并中签10月27号跑）
我感觉你在给自己上难度呀…我之前刚开始跑步的时候，从一公里开始，先加到三公里，然后五公斤，到十公里58分大概花了不到两个月的时间，记录如下，我个人认为当时状态半马可以完赛，但没啥成绩可言，过程可以供参考。这里面还有一些室内跑步机的跑步没记，不多，一开始的时候去健身房跑过几次，不多，跑步机跑起来要轻松一点点配速也比较稳定直观，从3公里到5公里就是跑步机上完成的，实时看到数字比较好坚持。另外我体重比你轻，我建议你可以适当减重，另外，我这个训练一点也不科学，当时没有跑马的心，完全是和朋友打赌说两个月里10公里要到一小时以内，所以大量的5公里跑，每次跑步基本都是心率拉满，只求五公里用时更短。对跑量，lsd完全没有认识，后来起了跑马的心，其实还是做了非常多的慢跑。我个人建议，如果你的目标只是完赛，那现在就开始跑起来，哪怕是跑跑走走，也要尽快完成五公里，多跑几次五公里,努力提高一下配速，天气热可以在室内跑，等可以比较轻松的完成五公里，就继续用跑走结合的方式完成十公里，争取在比赛前两周可以完成跑走结合的15公里，完赛还是有希望的。另外就是减重，这个其实还是挺重要的，瘦个十斤十五斤，对半马来说压力会小很多。
我感觉你在给自己上难度呀…我之前刚开始跑步的时候，从一公里开始，先加到三公里，然后五公斤，到十公里58分大概花了不到两个月的时间，记录如下，我个人认为当时状态半马可以完赛，但没啥成绩可言，过程可以供参考。这里面还有一些室内跑步机的跑步没记，不多，一开始的时候去健身房跑过几次，不多，跑步机跑起来要轻松一点点配速也比较稳定直观，从3公里到5公里就是跑步机上完成的，实时看到数字比较好坚持。另外我体重比你轻，我建议你可以适当减重，另外，我这个训练一点也不科学，当时没有跑马的心，完全是和朋友打赌说两个月里10公里要到一小时以内，所以大量的5公里跑，每次跑步基本都是心率拉满，只求五公里用时更短。对跑量，lsd完全没有认识，后来起了跑马的心，其实还是做了非常多的慢跑。我个人建议，如果你的目标只是完赛，那现在就开始跑起来，哪怕是跑跑走走，也要尽快完成五公里，多跑几次五公里,努力提高一下配速，天气热可以在室内跑，等可以比较轻松的完成五公里，就继续用跑走结合的方式完成十公里，争取在比赛前两周可以完成跑走结合的15公里，完赛还是有希望的。另外就是减重，这个其实还是挺重要的，瘦个十斤十五斤，对半马来说压力会小很多。
