你只跑5公里，能跑多少分？

于嘉跑马拉松后感觉人老了20岁

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不懂就问，不是说半月板不可逆吗，你们这样高强度的跑步，膝盖不会有问题吗？我现在打篮球全场都收着打了，几个球场老同志膝盖都有问题，很怕老了也像他们那样

于嘉居然是80年的人，这面相像70、60年的

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这不就是40多正常面相吗，你家6070长这样？

全马破三是每个天赋一般的跑步爱好者的终极梦想。

破三是不是每5公里跑20分钟？

瑜伽肯定有240几的实力，今年巴黎跑马的路况可以说是魔鬼级，有好几公里大坡，跟跑山一样，最顶尖的奥运跑马选手跑这段路都比自己pb慢个5-10分钟，强如基普乔格和中国第一的何杰都跑崩了这次，更何况是普通人了，瑜伽视频里258估计在平路有进24几的实力

跑马拉松的人谁没有这个毅力，何况他还有自己训练团队，说实话佩服他的话那也要佩服所有跑马的人

确实，刚刚问了一下微信好友里的大佬，他说大概100人里有2人能破3。不过他破3几次了，也没有这么激动过。我估计是因为于嘉年纪大了，可能这是他这辈子最后的机会破3了，而且还是在巴黎，这么激动可以理解。

我们的于老师刚才回复我了，还设置了不让我回复他

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我跑步四年，半马最快124，全马259，除了一身伤病其他并没有给我带来什么，其实我觉得真的没必要过分感动，你马拉松跑进3小时也并不能说明什么，并不能证明你比别人强，明天该上班还得上班，中年人到这个岁数了要对自己的家庭，父母和自己负责，我可以这么说，痴迷跑马拉松的没有一个身体是健康的，都是亚健康状态。那些不顾一切要出成绩不考虑家人的，其实我挺不能理解的

我跑步四年，半马最快124，全马259，除了一身伤病其他并没有给我带来什么，其实我觉得真的没必要过分感动，你马拉松跑进3小时也并不能说明什么，并不能证明你比别人强，明天该上班还得上班，中年人到这个岁数了要对自己的家庭，父母和自己负责，我可以这么说，痴迷跑马拉松的没有一个身体是健康的，都是亚健康状态。那些不顾一切要出成绩不考虑家人的，其实我挺不能理解的

面相老而已，身体机能比同龄人强多了，人到了这个年龄面相本来也无所谓，身体好才是最重要的。

于嘉跑马拉松后感觉人老了20岁

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我跑马以后几乎不感冒了，身体机能绝对是强过普通人的，稳定训练伤病也就是炎症酸痛罢了，从哪个纬度综合都比普通同龄人强，实际上破三的训练强度远没到牺牲个人健康的程度，但是需要付出生活中大部分的休息时间，精力，忌口维持体重等等

追求破几破几就不可能健康，那已经不是锻炼身体的目的了。每天固定在公园里面适量跑个几公里，那是另外一回事。至于说跑步伤膝盖，怎么说呢，建议绝食，有窒息风险的。