于嘉跑马拉松后感觉人老了20岁

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他不是职业选手吧，这么激动吗？而且跑进三个小时在马拉松里面是不是一个重大突破

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身体机能在同龄人里绝对算好的，尤其和那些三高人群比的话。跑马的问题是长期暴晒外加脸部皮下脂肪缺失看着老，外加训练过度的话免疫力容易经常低下，但是只要恢复到身体合适的跑量，劳逸结合就不会有大问题，身体底子比一般人强的多，主要是心肺功能，肌肉力量，骨密度和同龄人比优势明显。

橙飞老师一边吃播，一边全国各地参加马拉松比赛。简直牛逼

牛B啊，真心请教172cm168斤，平时最多跑个一公里就跑不动了，如何在2个月内可以跑半马，（已经报名半马并中签10月27号跑）

全马破三是每个天赋一般的跑步爱好者的终极梦想。

吹牛[奸笑]

我我特别讨厌他的解说，以为自己有文化，爱卖弄那点所谓的文采;还特喜欢揣摩球员的心理，解说词就没几句跟场上比赛有关的。

人瘦搞个小平头显老，发型搞搞脸上擦点马上年轻

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真心请教172cm168斤，平时最多跑个一公里就跑不动了，如何在2个月内可以跑半马，（已经报名半马并中签10月27号跑）

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牛B啊，真心请教172cm168斤，平时最多跑个一公里就跑不动了，如何在2个月内可以跑半马，（已经报名半马并中签10月27号跑）

你这话说的我就有点恶心你了，你也是没站在中立面说话，真的

消耗个屁，你去看看五六十岁跑马的人的状态，除了脸粗糙点，整个身体状态绝对比同龄人好多了，练马拉松基本没有坏处。

这个赛道能破三，还是实力足够了。不过看他赛前预计的245，也确实是个不太低调的人

确实，刚刚问了一下微信好友里的大佬，他说大概100人里有2人能破3。不过他破3几次了，也没有这么激动过。我估计是因为于嘉年纪大了，可能这是他这辈子最后的机会破3了，而且还是在巴黎，这么激动可以理解。

就是不高于4分钟/公里的配速跑完5公里。

有运动手表吧，初跑者一定要控制心率，保持150以下才能坚持下来。如果你想两个月以后跑半马，这两个月跑量最好堆到300，而且每周起码有一次15公里以上的lsd，不怕慢，只要能跑下来就行。如果做不到，而且比赛也不是本地的，建议放弃。