游泳和网球的崛起也是科学训练的结果。当今的运动科学已经发展到了非常高的水平，三从一大这种欠缺科学性的训练方式在这个新的体育世界生存空间已经很小了，尤其是运动员天赋极高的热门男子项目。

我就问楼主一句，这50%不到的罚球命中率 是三从一大给带来的吗？？？

来，三从一大一年，你看罚球能不能进步

你这不就是形式主义么，只要形似，完全不考虑内核是否一致。

说nba球员在训练中模拟实战，人家模拟的是nba常规赛，甚至季后赛级别的攻防强度。

而郭士强，宫鲁鸣这辈子压根没打过几次世界强队，他们脑子里的实战经验全是关于如何跟其他亚洲对手菜鸡互啄的。他们连高水平实战是啥样都没见过，如何模拟。

三从一大就是句废话，问题是怎么练怎么大量怎么实战。我们的教练和训练团队一塌糊涂能练出啥

你要真的从真的大才行，各个技术动作都请好几个训练师比如说投篮动作标准化，训练师一点一点扣，扣完后投篮训练都猛猛跑动无氧投篮，还有训练师举着东西干扰，一天投几百个。战术训练就是攻防两组，都以最快速度跑最快速度防。肯定有效果

你要真的从真的大才行，各个技术动作都请好几个训练师比如说投篮动作标准化，训练师一点一点扣，扣完后投篮训练都猛猛跑动无氧投篮，还有训练师举着东西干扰，一天投几百个。战术训练就是攻防两组，都以最快速度跑最快速度防。肯定有效果

虽然不太想承认，现在还想着世界强队的话，是不是有点好高骛远了[捂脸]

基础训练不需要太高水平的教练，体能，罚篮三分这些基本的训练，俱乐部都练不好。

三从一大最核心的本质有三个：

1，不考虑球员意愿，具有强制性。

2，不考虑球员的实际情况，盲目的大运动量。

3，很多所谓老前辈留下来的训练方法都是不科学甚至反科学的。

郑亮、汤淼、赵蕊蕊的经历最能反应这三点。

前男排国手郑亮和前女排国手赵蕊蕊都是被盲目的大运动量给废掉的。郑亮有没有反对过大运动量训练我不知道，他那个年代的运动员估计就算反对也不敢说出来，但赵蕊蕊是明确反对给自己上大运动量的。女排在加大训练量后，她明显感觉到了身体不适，所以向教练组提出了减量的要求，但最终被否。否决的原因是队医在闻讯和简单检查赵蕊蕊身体后就根据“经验”得出了赵蕊蕊可以承受大运动量的结论，结果就是赵蕊蕊被练废，提前结束职业生涯。郑亮比赵蕊蕊更惨，他因为早年的大运动量训练落了一身伤病，退役后又因为伤病导致脊髓病变，最终瘫痪。

郑亮和赵蕊蕊都是身体特别瘦弱的球员，真正的科学训练，会根据不同身体状况的球员制定不同的训练计划，比如文班亚马的团队为他制定的训练计划，但三从一大一向就是一刀切式的盲目加大训练量，根本不考虑个体的承受力，这才导致了郑亮和赵蕊蕊的悲剧。像郑亮和赵蕊蕊这种身体特别瘦弱的球员是直接被三从一大给弄废了，而有些球员虽然没有被废掉，但也落了一身伤病，等进入老年之后，那些伤病会加倍折磨他们。

汤淼瘫痪主要是因为错误的训练方式。07年，上海男排先是舟车劳顿8000公里飞到圣彼得堡，然后马不停蹄的出席了当地一系列活动，包括汤淼在内的队员被搞的非常疲惫。可是球队、教练却不顾球员的疲劳，坚持在硬地上进行不科学的背人训练（就是两人背靠背手挽手然后轮流背起对方）。结果训练出现意外，汤淼直接头朝下摔倒。因为训练时球员的手是挽在一起的，所以汤淼无法用手部撑地自救，再加上训练场地是硬地，结果就是他在没有保护的情况下直接被撞断了脊椎，进而瘫痪。因为常年的训练，汤淼的颈椎和腰椎本就有老伤，这可能也是他脊椎被直接撞断的原因之一。

男排前国手郑亮近照

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下图是赵蕊蕊原谅陈忠和的微博。陈忠和之所以再也没有回到女排主教练的位置，最主要的原因就是上面也意识到他三从一大那一套不利于女排的长远发展，而且赵蕊蕊这事必须有人担责。

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郎平看望汤淼

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