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你要真的从真的大才行，各个技术动作都请好几个训练师比如说投篮动作标准化，训练师一点一点扣，扣完后投篮训练都猛猛跑动无氧投篮，还有训练师举着东西干扰，一天投几百个。战术训练就是攻防两组，都以最快速度跑最快速度防。肯定有效果
你要真的从真的大才行，各个技术动作都请好几个训练师比如说投篮动作标准化，训练师一点一点扣，扣完后投篮训练都猛猛跑动无氧投篮，还有训练师举着东西干扰，一天投几百个。战术训练就是攻防两组，都以最快速度跑最快速度防。肯定有效果
张镇麟手型找杜兰特训练师改的吧？结果呢，年纪在这了，这东西给这帮人合适嘛，技术已经定型了，又回到了想找老乔打欧洲篮球，结果全是这帮人的在这受折磨，底下小孩子练的不还是老一套，最后还是一地鸡毛，欧洲欧洲学不到，美国美国学不来，指着这些个男篮折磨
张镇麟手型找杜兰特训练师改的吧？结果呢，年纪在这了，这东西给这帮人合适嘛，技术已经定型了，又回到了想找老乔打欧洲篮球，结果全是这帮人的在这受折磨，底下小孩子练的不还是老一套，最后还是一地鸡毛，欧洲欧洲学不到，美国美国学不来，指着这些个男篮折磨
三从一大只是一种理念，而不是具体方法，科学训练也是包含在内的
如果只是理念而没正确科学的执行方法的话，那只不过是正确的废话。甚至我可以说，美国的训练方式才是真正三从一大，人家NBA球队内的训练强度甚至比我们CBA季后赛都大，各种专项训练也是尽量贴近实战，而看看咱们平时的训练，无论投篮还是运球，又慢又软，跟实战差远了，怪不得大部分CBA球员进步缓慢有的打了几年职业甚至退步了，就这种训练质量就算每天练十二个小时都不如人家高强度练一个小时呢。
如果只是理念而没正确科学的执行方法的话，那只不过是正确的废话。甚至我可以说，美国的训练方式才是真正三从一大，人家NBA球队内的训练强度甚至比我们CBA季后赛都大，各种专项训练也是尽量贴近实战，而看看咱们平时的训练，无论投篮还是运球，又慢又软，跟实战差远了，怪不得大部分CBA球员进步缓慢有的打了几年职业甚至退步了，就这种训练质量就算每天练十二个小时都不如人家高强度练一个小时呢。
苏炳添在职业生涯末期跑出巅峰的9秒83，最重要的原因就是他找到了好教练好团队。美国田径教练兰迪-亨廷顿就是苏炳添9秒83背后的大功臣。苏炳添职业生涯末期的突飞猛进靠的就是科学训练，而不是什么三从一大。
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苏炳添在职业生涯末期跑出巅峰的9秒83，最重要的原因就是他找到了好教练好团队。美国田径教练兰迪-亨廷顿就是苏炳添9秒83背后的大功臣。苏炳添职业生涯末期的突飞猛进靠的就是科学训练，而不是什么三从一大。
我们的男篮根本没资格和其他国内项目运动员比，
其他那是已经这国内各种训练方法挖遍潜力之后，找其他科学的训练方法得到进一步提升。
男篮那是基础的训练水平都达不到，就晃悠悠的投投篮也算训练？
好比其他运动员是已经有高考600分水平，强化到650分甚至更多。
我们男篮体现出来的是150分的水平，基本啥都不会呢，这时候你不抓基础还搞那些虚的？
我们的男篮根本没资格和其他国内项目运动员比，
其他那是已经这国内各种训练方法挖遍潜力之后，找其他科学的训练方法得到进一步提升。
男篮那是基础的训练水平都达不到，就晃悠悠的投投篮也算训练？
好比其他运动员是已经有高考600分水平，强化到650分甚至更多。
我们男篮体现出来的是150分的水平，基本啥都不会呢，这时候你不抓基础还搞那些虚的？
三从一大最核心的本质有三个：
1，不考虑球员意愿，具有强制性。
2，不考虑球员的实际情况，盲目的大运动量。
3，很多所谓老前辈留下来的训练方法都是不科学甚至反科学的。
郑亮、汤淼、赵蕊蕊的经历最能反应这三点。
前男排国手郑亮和前女排国手赵蕊蕊都是被盲目的大运动量给废掉的。郑亮有没有反对过大运动量训练我不知道，他那个年代的运动员估计就算反对也不敢说出来，但赵蕊蕊是明确反对给自己上大运动量的。女排在加大训练量后，她明显感觉到了身体不适，所以向教练组提出了减量的要求，但最终被否。否决的原因是队医在闻讯和简单检查赵蕊蕊身体后就根据“经验”得出了赵蕊蕊可以承受大运动量的结论，结果就是赵蕊蕊被练废，提前结束职业生涯。郑亮比赵蕊蕊更惨，他因为早年的大运动量训练落了一身伤病，退役后又因为伤病导致脊髓病变，最终瘫痪。
郑亮和赵蕊蕊都是身体特别瘦弱的球员，真正的科学训练，会根据不同身体状况的球员制定不同的训练计划，比如文班亚马的团队为他制定的训练计划，但三从一大一向就是一刀切式的盲目加大训练量，根本不考虑个体的承受力，这才导致了郑亮和赵蕊蕊的悲剧。像郑亮和赵蕊蕊这种身体特别瘦弱的球员是直接被三从一大给弄废了，而有些球员虽然没有被废掉，但也落了一身伤病，等进入老年之后，那些伤病会加倍折磨他们。
汤淼瘫痪主要是因为错误的训练方式。07年，上海男排先是舟车劳顿8000公里飞到圣彼得堡，然后马不停蹄的出席了当地一系列活动，包括汤淼在内的队员被搞的非常疲惫。可是球队、教练却不顾球员的疲劳，坚持在硬地上进行不科学的背人训练（就是两人背靠背手挽手然后轮流背起对方）。结果训练出现意外，汤淼直接头朝下摔倒。因为训练时球员的手是挽在一起的，所以汤淼无法用手部撑地自救，再加上训练场地是硬地，结果就是他在没有保护的情况下直接被撞断了脊椎，进而瘫痪。因为常年的训练，汤淼的颈椎和腰椎本就有老伤，这可能也是他脊椎被直接撞断的原因之一。
男排前国手郑亮近照
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下图是赵蕊蕊原谅陈忠和的微博。陈忠和之所以再也没有回到女排主教练的位置，最主要的原因就是上面也意识到他三从一大那一套不利于女排的长远发展，而且赵蕊蕊这事必须有人担责。
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郎平看望汤淼
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三从一大最核心的本质有三个：
1，不考虑球员意愿，具有强制性。
2，不考虑球员的实际情况，盲目的大运动量。
3，很多所谓老前辈留下来的训练方法都是不科学甚至反科学的。
郑亮、汤淼、赵蕊蕊的经历最能反应这三点。
前男排国手郑亮和前女排国手赵蕊蕊都是被盲目的大运动量给废掉的。郑亮有没有反对过大运动量训练我不知道，他那个年代的运动员估计就算反对也不敢说出来，但赵蕊蕊是明确反对给自己上大运动量的。女排在加大训练量后，她明显感觉到了身体不适，所以向教练组提出了减量的要求，但最终被否。否决的原因是队医在闻讯和简单检查赵蕊蕊身体后就根据“经验”得出了赵蕊蕊可以承受大运动量的结论，结果就是赵蕊蕊被练废，提前结束职业生涯。郑亮比赵蕊蕊更惨，他因为早年的大运动量训练落了一身伤病，退役后又因为伤病导致脊髓病变，最终瘫痪。
郑亮和赵蕊蕊都是身体特别瘦弱的球员，真正的科学训练，会根据不同身体状况的球员制定不同的训练计划，比如文班亚马的团队为他制定的训练计划，但三从一大一向就是一刀切式的盲目加大训练量，根本不考虑个体的承受力，这才导致了郑亮和赵蕊蕊的悲剧。像郑亮和赵蕊蕊这种身体特别瘦弱的球员是直接被三从一大给弄废了，而有些球员虽然没有被废掉，但也落了一身伤病，等进入老年之后，那些伤病会加倍折磨他们。
汤淼瘫痪主要是因为错误的训练方式。07年，上海男排先是舟车劳顿8000公里飞到圣彼得堡，然后马不停蹄的出席了当地一系列活动，包括汤淼在内的队员被搞的非常疲惫。可是球队、教练却不顾球员的疲劳，坚持在硬地上进行不科学的背人训练（就是两人背靠背手挽手然后轮流背起对方）。结果训练出现意外，汤淼直接头朝下摔倒。因为训练时球员的手是挽在一起的，所以汤淼无法用手部撑地自救，再加上训练场地是硬地，结果就是他在没有保护的情况下直接被撞断了脊椎，进而瘫痪。因为常年的训练，汤淼的颈椎和腰椎本就有老伤，这可能也是他脊椎被直接撞断的原因之一。
男排前国手郑亮近照
下图是赵蕊蕊原谅陈忠和的微博。陈忠和之所以再也没有回到女排主教练的位置，最主要的原因就是上面也意识到他三从一大那一套不利于女排的长远发展，而且赵蕊蕊这事必须有人担责。
郎平看望汤淼
考虑球员的意愿啊，你要是感觉练不了，那你就退出国家队，只要你能力够强，在CBA也能得到合同，再不济出国也能拿到合同。
考虑球员的意愿啊，你要是感觉练不了，那你就退出国家队，只要你能力够强，在CBA也能得到合同，再不济出国也能拿到合同。
三从一大，感觉不如龟仙流
三从一大，感觉不如龟仙流[捂脸]
国家队练体能，也是全球独一份了吧，国家队不应该是最强12个即战力磨合一下战术去打比赛吗。
如果最强12个人还需要去国家队练体能，啥从啥大的没啥意思，根子上的问题掩盖不住的。
国家队练体能，也是全球独一份了吧，国家队不应该是最强12个即战力磨合一下战术去打比赛吗。
如果最强12个人还需要去国家队练体能，啥从啥大的没啥意思，根子上的问题掩盖不住的。
第一，三从一大如果失去了原本的内核，那就不叫三从一大，而是科学训练了。田径队游泳队和网球队就是通过引进欧美团队，学习他们科学的训练方法，不再瞎练瞎指挥，才有了成绩上的突破。女排在赵蕊蕊事件后吸取教训，改良训练方法也是很正常的事。
第二，没有在职业生涯内被废掉不代表身体健康，郑亮在退役前也没有特别严重的伤病，但退役后才发现他的脊髓已经病变了，最终瘫痪。事实是像赵蕊蕊那样直接被废的情况是很少的，不科学训练更多时候都是给球员留下身体隐患，这些身体隐患会随着球员年龄的增加而越发严重，有的是走路越来越不利索，有的是这里痛哪里痛，一晚一晚的睡不着觉，最严重的当然就是郑亮这种直接瘫痪的。所以不能因为球员现阶段身体好像没出现大的问题，就断定训练是科学的。很可能球员自己已经感觉到了身体不适，只是我们不知道而已。就像当初赵蕊蕊报废掉前，我们不知道她的身体不适应大运动量训练一样。直到她出事了，我们才晓得这些。
第一，三从一大如果失去了原本的内核，那就不叫三从一大，而是科学训练了。田径队游泳队和网球队就是通过引进欧美团队，学习他们科学的训练方法，不再瞎练瞎指挥，才有了成绩上的突破。女排在赵蕊蕊事件后吸取教训，改良训练方法也是很正常的事。
第二，没有在职业生涯内被废掉不代表身体健康，郑亮在退役前也没有特别严重的伤病，但退役后才发现他的脊髓已经病变了，最终瘫痪。事实是像赵蕊蕊那样直接被废的情况是很少的，不科学训练更多时候都是给球员留下身体隐患，这些身体隐患会随着球员年龄的增加而越发严重，有的是走路越来越不利索，有的是这里痛哪里痛，一晚一晚的睡不着觉，最严重的当然就是郑亮这种直接瘫痪的。所以不能因为球员现阶段身体好像没出现大的问题，就断定训练是科学的。很可能球员自己已经感觉到了身体不适，只是我们不知道而已。就像当初赵蕊蕊报废掉前，我们不知道她的身体不适应大运动量训练一样。直到她出事了，我们才晓得这些。
第一。三从一大就是最科学的训练。从严从难从实战，大运动量就是最科学的理论。只不过是方法变了而已。第二，游泳田径树立根基的都是国内教练。国外教练接手时。游泳田径运动员都已经在身体素质和体能上已经有了很大的改变。国外教练所教的只是方法。就像NBA教练不会教你怎么投篮。他只会教你战术。而男篮这帮运动员由于体校取消。他们基本功太差。对抗下不会运球，罚球罚不进。体力抽筋心态爆炸。这是练的太少练的不够。
第三，运动员都会受伤，过去运动员之所以瘫痪更多的是医疗团队跟不上不是教练的问题。就好像杜兰特跟腱骨折，休息一年之后照样健步如飞。乔治腿弯折90度。结果修养一年后照样拿高薪。这是医疗团队的功劳和教练无关。即便这样，海沃德骨折后再也回不到巅峰状态。姚明身体构造无法支撑身体。这是医疗团队无法解决的问题。
综上，教练能教的是战术训练方法。可是国内男篮罚球罚不进。运球运不稳。你不去加大训练量，任何一个教练或体能师都无法解决的问题。在国外，你不认真训练，体能师会解约。在国内，只能篮协强逼你训练。
综上。赵蕊蕊伤病或者瘫痪，而袁心玥不会。更多是自身的强大以及医疗团队的进步。
而罚球罚不进，运球不稳。一到大赛心态爆炸。这是自身练的太少了。需要三从一大。加练
第一。三从一大就是最科学的训练。从严从难从实战，大运动量就是最科学的理论。只不过是方法变了而已。第二，游泳田径树立根基的都是国内教练。国外教练接手时。游泳田径运动员都已经在身体素质和体能上已经有了很大的改变。国外教练所教的只是方法。就像NBA教练不会教你怎么投篮。他只会教你战术。而男篮这帮运动员由于体校取消。他们基本功太差。对抗下不会运球，罚球罚不进。体力抽筋心态爆炸。这是练的太少练的不够。
第三，运动员都会受伤，过去运动员之所以瘫痪更多的是医疗团队跟不上不是教练的问题。就好像杜兰特跟腱骨折，休息一年之后照样健步如飞。乔治腿弯折90度。结果修养一年后照样拿高薪。这是医疗团队的功劳和教练无关。即便这样，海沃德骨折后再也回不到巅峰状态。姚明身体构造无法支撑身体。这是医疗团队无法解决的问题。
综上，教练能教的是战术训练方法。可是国内男篮罚球罚不进。运球运不稳。你不去加大训练量，任何一个教练或体能师都无法解决的问题。在国外，你不认真训练，体能师会解约。在国内，只能篮协强逼你训练。
综上。赵蕊蕊伤病或者瘫痪，而袁心玥不会。更多是自身的强大以及医疗团队的进步。
而罚球罚不进，运球不稳。一到大赛心态爆炸。这是自身练的太少了。需要三从一大。加练
记得邓华德当年谈到过男篮训练的问题，他说美国篮球训练讲究的是短时间内的大强度训练，但持续时间不会很长，否则容易导致球员受伤。那种一练就是从早到玩的，他是不提倡的。
记得邓华德当年谈到过男篮训练的问题，他说美国篮球训练讲究的是短时间内的大强度训练，但持续时间不会很长，否则容易导致球员受伤。那种一练就是从早到玩的，他是不提倡的。
