你要真的从真的大才行，各个技术动作都请好几个训练师比如说投篮动作标准化，训练师一点一点扣，扣完后投篮训练都猛猛跑动无氧投篮，还有训练师举着东西干扰，一天投几百个。战术训练就是攻防两组，都以最快速度跑最快速度防。肯定有效果

你说这种话，证明你根本没有理解三从一大。三从一大最核心的思想就是球员要无条件的服从教练员团队和领导，这就是三从一大最不科学的地方。赵蕊蕊反对给自己加大训练量，她认为自己身体承受不了这个训练，但教练团队在没有任何科学检测和论证的情况下坚持己见，认为赵蕊蕊必须去接受新的训练量，结果导致了悲剧，这才是三从一大本来的面目，这叫基本要求啊？

有这个功夫，为什么不去关全国的u15/u17/u19。不用多，每年u决赛阶段16个队就行。他们本来就是赛会制。集中的。不多花你机票。不和你谈住宿条件，一屋4个都行，俱乐部还支持，年轻疗效好。我可以保证每年u队关两个月，国家队从此没有罚球问题。

你说这种话，证明你根本没有理解三从一大。三从一大最核心的思想就是球员要无条件的服从教练员团队和领导，这就是三从一大最不科学的地方。赵蕊蕊反对给自己加大训练量，她认为自己身体承受不了这个训练，但教练团队在没有任何科学检测和论证的情况下坚持己见，认为赵蕊蕊必须去接受新的训练量，结果导致了悲剧，这才是三从一大本来的面目，这叫基本要求啊？

所以呢？所以你觉得关起来练个一年半载，就能从50提高到90？

没错！“罚跑”“大量重复导致过度疲劳的训练”等等本身就背离了“从实战出发”的理念。“从实战出发”的核心就是根据项目的特点进行科学训练。不是“三从一大”不好，而是基层教练员的水平不能把“三从一大”真正的执行好。人家日本足球训练量不大吗？高中时期为了进甲子园练得尿血啊。美国篮球训练量不大吗？多少边缘球员五点起床训练就为了一份养家糊口的合同。

我就问楼主一句，这50%不到的罚球命中率 是三从一大给带来的吗？？？

那是因为姚明和阿联这些人要是在美国 生涯时间更长，能力更强。 你让大中锋和后卫一样上力量 一样长跑 大力量 后卫身体肌肉承受能力不行 长跑 中锋得膝盖受不了 。训练肯定是要根据自身情况的。

“从严、从难、从实战出发、大运动量训练” 你都把三从一大列出来了，难道就没认真读一读这几个字？这几点哪一条和科学是冲突的？

从严，是让你规范技术动作。你想科学训练没人拦着你，但你拿着”科学“当幌子不认真，那他妈是糊弄鬼呢。你看看NBA球员训练哪个像王哲林之前视频那样松松散散的？

从难，是让你在压力之下能把技术用出来。你定点罚球罚一百个，和你冲刺之后罚球一百个，哪个有用不用说了吧？这和你推崇的科学有冲突？

从实战出发，不解释了。虎扑里NBA球员的训练视频多的是，你看看人家的训练是不是就是在针对实战的场景？

大运动量训练，这点更是没问题。针对体能训练，强调的就是大运动，大恢复。你看看崔永熙在夏联的训练量，咱们他们的这点训练量你还担心过量啊？

别在这儿为了反对而反对了。

其实中锋和前锋 是不能练习长跑的因为膝盖太宝贵 篮球运动员在美国就基本没有练习长跑增加什么耐力的

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约基奇的耐力要远超中国男篮。他不练耐力的

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我就问楼主一句，这50%不到的罚球命中率 是三从一大给带来的吗？？？

从你说的这就知道你压根不知道三从一大是什么，只是为喷而喷，三从一大只是一种训练理念，你可以说以前中国队训练项目没那么科学，但是三从一大这个理念我一直认为没问题，强大的运动员自己训练就能达到这个理念，我们运动员需要教练拿鞭子在屁股后面看着才能达到，这就是差别