![](https://w1.hoopchina.com.cn/games/images/def_man.png)
7月25日. 星期四 温度 27一 23度. 中雨 阴,空气优 ,今天抚顺27度中雨。今天冒雨跑5公里,我已坚持多年雨中跑。2024年跑91天680公里,31年跑5028天,31年跑步4127.公里.距离绕地球跑第二圈1217公里。
雨天跑步有利有弊。
好处:
雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。雨降落大地,可以洗涤空气中的尘埃污物,净化空气,使树木花草更绿,路面更洁净,空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子,享有“空气维生素”的美称,会令人安神逸致,心旷神怡,并有助于降血压。
雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。对那些不用雨具的锻炼者来说,霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴,对颜面和头部的肌肤起到按摩作用,会令人神清气爽,耳目一新,疲劳和愁烦顿消,享受到生命在雨中之乐趣,长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力,减少感冒发病的几率。
坏处:
下雨影响视线,所以一般还是不要到公路上跑,也不建议雨天夜跑。实在不行,穿件醒目的衣服。不熟悉的路线不要跑,跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。尤其雷雨时不要在空旷的地方跑。
初级跑友不建议尝试雨跑,因为跑步会短时间削弱免疫系统,容易感冒。
7月25日. 星期四 温度 27一 23度. 中雨 阴,空气优 ,今天抚顺27度中雨。今天冒雨跑5公里,我已坚持多年雨中跑。2024年跑91天680公里,31年跑5028天,31年跑步4127.公里.距离绕地球跑第二圈1217公里。
雨天跑步有利有弊。
好处:
雨中慢跑有许多晴天慢跑无法比拟的保健作用。雨降落大地,可以洗涤空气中的尘埃污物,净化空气,使树木花草更绿,路面更洁净,空气更清新。雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量阴离子,享有“空气维生素”的美称,会令人安神逸致,心旷神怡,并有助于降血压。
雨中锻炼还有利于消除阴雨天气容易带给人们的情绪郁闷症。对那些不用雨具的锻炼者来说,霏霏细雨犹如一种天然的冷水浴,对颜面和头部的肌肤起到按摩作用,会令人神清气爽,耳目一新,疲劳和愁烦顿消,享受到生命在雨中之乐趣,长期如此还可增强机体对外界环境的变化的适应能力,减少感冒发病的几率。
坏处:
下雨影响视线,所以一般还是不要到公路上跑,也不建议雨天夜跑。实在不行,穿件醒目的衣服。不熟悉的路线不要跑,跑时要躲开积水严重、可能有下水井等不安全的地方。尤其雷雨时不要在空旷的地方跑。
初级跑友不建议尝试雨跑,因为跑步会短时间削弱免疫系统,容易感冒。