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80千克推8个，100千克1个有戏
80千克推8个，100千克1个有戏
引用 @无甲的Joe2004 发表的:
只看此人
我个人的经验第一周用75做5×5第二周用77.5做5×5第三周用80做5×5第四周用82.5做5×5第五周用85做5×5如果其中一周失败了，这周的下一周继续用这个重量如果85能成功，一百就能起一个了（这完全是我用的计划）
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我个人的经验
第一周用75做5×5
第二周用77.5做5×5
第三周用80做5×5
第四周用82.5做5×5
第五周用85做5×5
如果其中一周失败了，这周的下一周继续用这个重量
如果85能成功，一百就能起一个了（这完全是我用的计划）
之前没有储备的话很容易瓶颈，不太可能这么顺利
之前没有储备的话很容易瓶颈，不太可能这么顺利
引用 @无真大仙 发表的:
只看此人
虽然你说的没错，但我看了你的80，真的跟稳定没嘛关系，改改动作吧。
虽然你说的没错，但我看了你的80，真的跟稳定没嘛关系，改改动作吧。
改进中，毕竟认知明白和身体掌握是两回事
改进中，毕竟认知明白和身体掌握是两回事
Re：怎么训练卧推能上100kg
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