以后做足疗的时候主要让技师揉腿，脚底板就别揉了。

针灸有用吗

楼主你好，我是左脚后跟这，和右脚底板大拇指根骨那酸痛，也是起床下地疼，也是足底筋膜炎吗？之前是每个月跑110Km..最近换成了椭圆机，也没啥好转

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楼主你好，我是左脚后跟这，和右脚底板大拇指根骨那酸痛，也是起床下地疼，也是足底筋膜炎吗？之前是每个月跑110Km..最近换成了椭圆机，也没啥好转

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楼主你好，我是左脚后跟这，和右脚底板大拇指根骨那酸痛，也是起床下地疼，也是足底筋膜炎吗？之前是每个月跑110Km..最近换成了椭圆机，也没啥好转

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还有最近你要休息了，人在剧烈运动的时候全身的肌肉都会发力的。过度运动不利于身体恢复。

一样的，你和我一样，跑步太多了。尤其是业余跑者大腿抬不起来踢小腿跑步，小腿张力太高了。用我的方法放松和拉伸小腿肌群。然后晚上睡觉之前躺在床上做足背屈运动。还有你大脚趾那一块也是大脚趾和足跟连接的筋膜受损了，做屈指运动。记得小腿一定要先用筋膜桶或者筋膜球放松再去做拉伸。

现在也是上班中午去，周末休息，大概每天中午1个半小时，主要还是有氧，也不是很剧烈...坚持运动小半年了，最近才开始不适

感谢楼主。同样情况 困扰我2个月了。。

参考了jeff的视频嘛？

意思足底筋膜炎本质上是小腿肌肉出问题了吗，我感觉鞋子没穿好有时候也贼疼

那是足弓拉伤了，过两天就好。

3个多月没好了

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我意思是鞋子没穿好一般就是拉伤，足底筋膜炎的问题一般都不在脚上，但是有一种情况除外，就是足跟内侧酸胀。就是我图片里大拇指按住的地方，如果是这个地方疼，需要从横向放松足底外侧。但是就是足跟中部疼痛，早期有刺痛感，那多半就是小腿后侧张力过高导致的。

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