卧推进步缓慢，但凡与推有关都很烂。由诗人萧茶 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit
硬拉130Kg（杠）
深蹲120Kg(杠)
卧推70Kg（杠）
上斜卧推25Kg单边
肩推20Kg单边
史密斯坐姿肩推60Kg（杠）
哑铃侧平举5Kg
体重不知不觉64Kg增长72kg，上肢力量一直比较弱。健身房卧推架无保护杠，卧推做不到力竭，曾追求力竭，单边杠铃片泄了一地，幸亏侧边没人，糟糕感觉不再追求力竭。
一周一次卧推，为了突破数量与重量结合。
第一组40kg12次
50㎏12次
55㎏12次
60㎏5-8次
65㎏5次
70kg1-3次（状态而定，状态好不好，第三组感觉到）
硬拉130Kg（杠）
深蹲120Kg(杠)
卧推70Kg（杠）
上斜卧推25Kg单边
肩推20Kg单边
史密斯坐姿肩推60Kg（杠）
哑铃侧平举5Kg
体重不知不觉64Kg增长72kg，上肢力量一直比较弱。健身房卧推架无保护杠，卧推做不到力竭，曾追求力竭，单边杠铃片泄了一地，幸亏侧边没人，糟糕感觉不再追求力竭。
一周一次卧推，为了突破数量与重量结合。
第一组40kg12次
50㎏12次
55㎏12次
60㎏5-8次
65㎏5次
70kg1-3次（状态而定，状态好不好，第三组感觉到）
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