220公斤蹲腿！肩关节受限怎么破？每次深蹲的时候手无法抓住杆子，手被压的很难受！

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天策府的尚书令(49级)楼主2024-10-23 20:14:36发布于江苏

220公斤蹲腿！肩关节受限怎么破？每次深蹲的时候手无法抓住杆子，手被压的很难受！由天策府的尚书令发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

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刘盼好帅2024-10-23 20:29:01发布于北京

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沃日，大佬！

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slaver2024-10-23 21:07:23发布于四川

点灭只看此人举报2楼

1，练前热身加入一些肩关节灵活性相关动作，加入一些胸前拉伸，动态拉伸更佳
2，尝试背杠位置低一些，或者干脆学习低杠技术
3，如果上述你都没办法短时间内改善这个问题但是还想获得更大力量提升，可以使用安全杠铃杆来练习
4，假设你决定使用深蹲安全杠铃杆来进行最大重量的提升训练，也别忽视1.2两点的练习，因为你终归要回到正常杠铃的训练

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