老哥是不是不爱练腿啊我卧推和推肩跟你差不多 但是深蹲平时练都是110kg做5*5我178 79kg 也是打算减到腹肌清晰了再说

[图片]

继续坚持

都瘦成这样了还减啥脂啊，增就完了

183 160叫皮包骨头？互联网就是好张嘴就来了

110kg[愣住]太强了，我腿确实刚开始深蹲两个月，然后7天练一次，能请教一下深蹲吗，真的好沉好累，打心里恐惧这玩意

我是真的费解。。。我这是皮包骨头？？？也太离谱了吧？183，160斤，我怎么也没觉得自己是皮包骨头。而且我体重玩命控制才160斤，我之前最胖240，180斤也是轻轻松松就吃到了啊

别理这些张口就来的，不是极度追求维度的健身狂，我感觉183 75到80KG可以说完美身材了！

不错，继续练就好，剩下的交给时间

好的谢谢哥[加油]

你这个应该是轻度雌了，去检查下内分泌

哥们，卧推能80-85做组，哑铃推肩上27.5或更高一点，深蹲100，再控制一下体脂差不多就够用了。很多女生喜欢所谓薄肌，不喜欢太大纬度。