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对于大体重的人，减肥就是少吃，运不运动差别不大，
对于大体重的人，减肥就是少吃，运不运动差别不大，
其实差别很大，从身体的角度可能差别不是很大，但是精神和毅力的角度有很大区别。当你跑了十公里发现燃烧的脂肪一个汉堡就差不多吃回来时你还会吃这个汉堡吗？光靠忌口，大部分都很难坚持下来，你能忍住不吃一周，两周，你能忍住一个月，二个月，半年吗？但凡从什么欺骗餐开了个口子，基本最后都是从头再来。而运动给你带来的痛苦反而会更容易让你忍住不吃。所以这两个是相辅相成的，无论是现实还是网上，基本没看过看到大体重的人纯靠坚持饮食瘦下来且还能长期保持住的
其实差别很大，从身体的角度可能差别不是很大，但是精神和毅力的角度有很大区别。当你跑了十公里发现燃烧的脂肪一个汉堡就差不多吃回来时你还会吃这个汉堡吗？光靠忌口，大部分都很难坚持下来，你能忍住不吃一周，两周，你能忍住一个月，二个月，半年吗？但凡从什么欺骗餐开了个口子，基本最后都是从头再来。而运动给你带来的痛苦反而会更容易让你忍住不吃。所以这两个是相辅相成的，无论是现实还是网上，基本没看过看到大体重的人纯靠坚持饮食瘦下来且还能长期保持住的
真厉害，年后我胖到了172斤，（身高178），觉得自己快废了，上个四楼就呼哧带喘的，于是从上班开始就有意识的少吃，也是食堂做的饭太难吃，多动，每天在工地走不下15000步，晚上6点下班少吃点再跑一圈，两个月我瘦到了150斤，今天称了一下148斤，理想体重是140，但是好像到了瓶颈期下降的慢，几乎没再掉称
真厉害，年后我胖到了172斤，（身高178），觉得自己快废了，上个四楼就呼哧带喘的，于是从上班开始就有意识的少吃，也是食堂做的饭太难吃，多动，每天在工地走不下15000步，晚上6点下班少吃点再跑一圈，两个月我瘦到了150斤，今天称了一下148斤，理想体重是140，但是好像到了瓶颈期下降的慢，几乎没再掉称
respect，大幅度减肥说白了是要彻底改变饮食和运动习惯，真的是需要强大的精神力，我有过减脂50斤的经历，但在封城阶段没坚持住，反弹后现在还在努力减脂中，共勉。
respect，大幅度减肥说白了是要彻底改变饮食和运动习惯，真的是需要强大的精神力，我有过减脂50斤的经历，但在封城阶段没坚持住，反弹后现在还在努力减脂中，共勉。
正在减肥，很有感触，要坚持，控制饮食和动起来，饮食很重要，174开始，现在半个月，今天体重164，争取月底能到150
正在减肥，很有感触，要坚持，控制饮食和动起来，饮食很重要，174开始，现在半个月，今天体重164，争取月底能到150
确实是，我一直想减肥，妈蛋，工作每天十二个小时，回去就躺床上了
你试过深夜边慢跑边哭吗？之后你感觉整个人升级了
你试过深夜边慢跑边哭吗？之后你感觉整个人升级了
其实差别很大，从身体的角度可能差别不是很大，但是精神和毅力的角度有很大区别。当你跑了十公里发现燃烧的脂肪一个汉堡就差不多吃回来时你还会吃这个汉堡吗？光靠忌口，大部分都很难坚持下来，你能忍住不吃一周，两周，你能忍住一个月，二个月，半年吗？但凡从什么欺骗餐开了个口子，基本最后都是从头再来。而运动给你带来的痛苦反而会更容易让你忍住不吃。所以这两个是相辅相成的，无论是现实还是网上，基本没看过看到大体重的人纯靠坚持饮食瘦下来且还能长期保持住的
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其实差别很大，从身体的角度可能差别不是很大，但是精神和毅力的角度有很大区别。当你跑了十公里发现燃烧的脂肪一个汉堡就差不多吃回来时你还会吃这个汉堡吗？光靠忌口，大部分都很难坚持下来，你能忍住不吃一周，两周，你能忍住一个月，二个月，半年吗？但凡从什么欺骗餐开了个口子，基本最后都是从头再来。而运动给你带来的痛苦反而会更容易让你忍住不吃。所以这两个是相辅相成的，无论是现实还是网上，基本没看过看到大体重的人纯靠坚持饮食瘦下来且还能长期保持住的
哈哈这个确实有些道理，跑的累个半死，有时候想想刚才别嘴馋少吃几口，这消耗的热量就都出来了~ 下次确实就真的会少吃几口~
哈哈这个确实有些道理，跑的累个半死，有时候想想刚才别嘴馋少吃几口，这消耗的热量就都出来了~ 下次确实就真的会少吃几口~
瑞思拜！
瑞思拜！
最近跑步坚持了一个多月，掉了10斤肉，上周浪了一波把膝盖跑伤了，休息了几天是真的不适应，运动真的会上瘾，只要坚持过前期。我上学时期连三圈都跑不下来，现在可以跑5公里，巨大进步了
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最近跑步坚持了一个多月，掉了10斤肉，上周浪了一波把膝盖跑伤了，休息了几天是真的不适应，运动真的会上瘾，只要坚持过前期。我上学时期连三圈都跑不下来，现在可以跑5公里，巨大进步了
不要光跑步，要力量训练。要不然后续还会受伤的
不要光跑步，要力量训练。要不然后续还会受伤的
我媳妇体重跟她差不多，我已经把这个视频转给她了。兄弟们等我好消息
我媳妇体重跟她差不多，我已经把这个视频转给她了。兄弟们等我好消息
明天来报个平安
明天来报个平安
短时间坚持下来其实不难，难的是后面保持。我6年前当时102公斤，同事说我脖子后面肉都好几层了。我当时发誓减肥，从7月份健身到10月份，一周四练，每次最低2个小时，晚上沙拉，水果。最低掉到87公斤，人瘦了好几圈。天冷了以后，健身少了，再加上过年2个礼拜，直接胖回到95公斤。这两年又返回到105公斤了。这玩意是个持续的过程，要想瘦的话，一辈子就都得坚持，光靠短时间健身，是能起一定效果，但总不能一辈子吃沙拉吧。
短时间坚持下来其实不难，难的是后面保持。我6年前当时102公斤，同事说我脖子后面肉都好几层了。我当时发誓减肥，从7月份健身到10月份，一周四练，每次最低2个小时，晚上沙拉，水果。最低掉到87公斤，人瘦了好几圈。天冷了以后，健身少了，再加上过年2个礼拜，直接胖回到95公斤。这两年又返回到105公斤了。这玩意是个持续的过程，要想瘦的话，一辈子就都得坚持，光靠短时间健身，是能起一定效果，但总不能一辈子吃沙拉吧。
人本身就不可能每天都大鱼大肉，我当初186斤，现在118斤，就是靠忌口，到140多瓶颈期的时候直接辟谷，六天只喝水，不吃任何东西，强制到130斤，当时皮肤松弛了，之后又恢复了半年，然后再以这种方式到118，整个过程就是忌口，相当痛苦。瘦下来以后开始运动，时刻保持体重 偶尔嗨一次涨几斤，但不能天天大鱼大肉 过几天又下去了
人本身就不可能每天都大鱼大肉，我当初186斤，现在118斤，就是靠忌口，到140多瓶颈期的时候直接辟谷，六天只喝水，不吃任何东西，强制到130斤，当时皮肤松弛了，之后又恢复了半年，然后再以这种方式到118，整个过程就是忌口，相当痛苦。瘦下来以后开始运动，时刻保持体重 偶尔嗨一次涨几斤，但不能天天大鱼大肉 过几天又下去了