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真特么厉害 减了那么多一般人就停了 没想到塑形之后的改变更加惊人 完全换了一个人
真特么厉害 减了那么多一般人就停了 没想到塑形之后的改变更加惊人 完全换了一个人
老哥也re一下我吧，去年减脂，每天有氧接近一个小时，一周休一天，后半年增肌，每天无氧接近50分钟，一周休一天，身高183，体重从去年的82kg到68kg，又到今年的73kg，目标75
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老哥也re一下我吧，去年减脂，每天有氧接近一个小时，一周休一天，后半年增肌，每天无氧接近50分钟，一周休一天，身高183，体重从去年的82kg到68kg，又到今年的73kg，目标75
这啥软件啊
这啥软件啊
对啊，正常上班，挤出时间运动，主要是得顶住控制饮食带来的焦虑，这个太难了，这个也是难戒烟的点，哎
对啊，正常上班，挤出时间运动，主要是得顶住控制饮食带来的焦虑，这个太难了，这个也是难戒烟的点，哎
对我来说，戒烟比减肥容易，我一次性戒掉，没有复吸，已经快两年了。之前也是抽了快20年的烟了，每天一包的水平。戒烟需要改掉的就是关联动作和习惯，这些实际上就是心理暗示。比如我以前习惯一打电话就点上烟，一个电话烟不断，事情多了电话就多，烟就吸的多。有些人习惯上厕所来一根，饭后来一根，不爽了来一根，反正就是把这些习惯改一下，烟就戒掉了。你给自己定个目标，三周不吸，中间可能有几次想吸的时候，一定要坚持住。过了三周，即使你吸，也感受不到烟的好滋味了，只有呛。减肥真的是难，需要饮食，运动，作息啥的都要彻底改，比戒烟难。
对我来说，戒烟比减肥容易，我一次性戒掉，没有复吸，已经快两年了。之前也是抽了快20年的烟了，每天一包的水平。戒烟需要改掉的就是关联动作和习惯，这些实际上就是心理暗示。比如我以前习惯一打电话就点上烟，一个电话烟不断，事情多了电话就多，烟就吸的多。有些人习惯上厕所来一根，饭后来一根，不爽了来一根，反正就是把这些习惯改一下，烟就戒掉了。你给自己定个目标，三周不吸，中间可能有几次想吸的时候，一定要坚持住。过了三周，即使你吸，也感受不到烟的好滋味了，只有呛。减肥真的是难，需要饮食，运动，作息啥的都要彻底改，比戒烟难。
对膝盖不友好
上楼是不伤膝盖的，下楼才会。
上楼是不伤膝盖的，下楼才会。
确实是，我一直想减肥，妈蛋，工作每天十二个小时，回去就躺床上了
想找理由总是能找到的。
没有恶意只是感慨，包括我自己。以前上学时妥妥运动男，上班四年胖了三十斤，加班非常严重，但同样组里一个健身哥，风雨无阻每天坚持健身。从进单位到现在身材就没走过样，更重要的是人家气质还非常青春洋溢，哥们我已经一身班味了。千万理由，其实最根本的还是自己废物。
想找理由总是能找到的。
没有恶意只是感慨，包括我自己。以前上学时妥妥运动男，上班四年胖了三十斤，加班非常严重，但同样组里一个健身哥，风雨无阻每天坚持健身。从进单位到现在身材就没走过样，更重要的是人家气质还非常青春洋溢，哥们我已经一身班味了。千万理由，其实最根本的还是自己废物。
作为一个过来了，减肥不是最难，难在保持，加油
作为一个过来了，减肥不是最难，难在保持，加油