哥们 你爬楼爬一个小时。人还好嘛

我高三假期176 大二124 瘦下来不难，难的是要保持，我从大二一直到现在26.快27了，我还在一直经常保持体重，现在是135 我觉得很满意，坏处就是当初减肥太快了，大量流失肌肉

减肥对于我这种平时就运动的真的挺简单，大学最胖的时候180斤，天天晚上宵夜，176后卫打法，灵活小胖子，班上没人敢跟我对抗，但是出了工作后太胖了打球膝盖受不了，一下班就无氧➕有氧，然后拉伸，11点前睡觉，一个月瘦到137斤，后面一度瘦到130斤以内，但是体脂太低了，容易低血糖，现在稳定在135斤左右

真正自律的人是不会让自己成为胖子的

没你瘦的多 我这大概四个月瘦了50斤 通勤骑自行车 晚上不吃主食 30多岁的人了 现在居然想练练冲击扣篮 希望自己能做到

摄入和消耗的调整，只要是消耗大于摄入了，就会瘦。至于瘦的程度就看这两个差距有多大了。

人漂亮了好多。

我送外卖前168斤，到现在送了不到一个月，164斤

我身高177 高三夏天体重177 从高三夏天到大二，瘦到了124斤，现在26.27岁了， 体重保持在135 ，减肥其实不难，就是一狠心咬住牙，加上我虽然胖，但也是篮球队的，有运动基础，可能更简单了，最难得减下来后维持，我不夸张的说，从大二到现在，这么多年我一直都不敢放开吃，小心翼翼的维持体重保持运动。坏处是我减肥剪得猛了，肌肉大量流失，高三时候177 177 百米11.1 大二时候，百米就12.8了，爆发力下去了

别的运动我比较一般我不好说，但打篮球是真的瘦的巨快（养身打球的不算）

牛逼 与其自卑 不如自律 说的真好 瑞思拜！！！

这是一个人？

我早就放弃了
我就真的和这个姐姐一样
三个月减50斤
我还是超重。。。。

哥们，回个私信感谢啦

看起来胖胖的瘦子是什么概念

跑完10公里，来个小烧烤，更胖了

减肥不适合牛马，如果工作太忙不规律 还要应酬，新先保证不死不病，再说减肥吧。

牛肉真的是个好东西，唯一的缺点就是贵

我这里的健身一小时，肯定包括洗澡了呀！12点去健身，下午1点30上班，完全来得及，他们都不午休的，我也不午休

闭环了