我知道坚持不下来，但是我感觉运动效果不大是怎么回事

其实差别很大，从身体的角度可能差别不是很大，但是精神和毅力的角度有很大区别。当你跑了十公里发现燃烧的脂肪一个汉堡就差不多吃回来时你还会吃这个汉堡吗？光靠忌口，大部分都很难坚持下来，你能忍住不吃一周，两周，你能忍住一个月，二个月，半年吗？但凡从什么欺骗餐开了个口子，基本最后都是从头再来。而运动给你带来的痛苦反而会更容易让你忍住不吃。所以这两个是相辅相成的，无论是现实还是网上，基本没看过看到大体重的人纯靠坚持饮食瘦下来且还能长期保持住的

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减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

别误导人了，前两年因为老吃宵夜喝酒长了四十多斤，也是相信了网上说的基数大（95kg、181cm)不用做运动，就靠饿，确实是瘦了20斤左右，但是整个人看起来就不大健康，精神也一般，肉也不紧实。后面没忍住嘴又吃屁了十斤，无意中在b站看到一个up猪专做这种大基数减肥的视频，跟着一起练了3个月瘦了25斤，期间吃也是早餐鸡蛋、红薯、玉米之类的，中午单位正常吃，如果是油腻的菜就少吃点，晚餐健身的时候吃点、健身吃点，没健身就不怎么吃。平时有氧无氧加起来就练一个小时左右，感觉人都精神健康多，去医院检查指标都好多了。

最近跑步坚持了一个多月，掉了10斤肉，上周浪了一波把膝盖跑伤了，休息了几天是真的不适应，运动真的会上瘾，只要坚持过前期。我上学时期连三圈都跑不下来，现在可以跑5公里，巨大进步了

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我一个月减了40斤

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怎么减的哥

加油，一天八顿

主要还是靠饿。早上一个小包子一杯豆浆，中午吃点蔬菜，晚上不吃，饿了就喝水。我从208减到160再到现在维持在150左右，现在早上碳水吃饱，中午晚上不吃主食，低脂低卡

这样不会伤胃吗

我2个月减了30斤[捂脸]，不想再去回忆那两个月了

减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。