一年40斤，198到158，现在保持在160左右，养成了习惯，每天帕姐

自己无知就说无知，你的那点信息也敢来嘚瑟。
贾玲在电影上映前一年开始训练，但并没有减重，而是增重，让体重增加了十几公斤，达到影片最初的肥胖效果，然后开始减重。她从100公斤减到公映时的60公斤，一共耗时八个月，这是实际的时间线。
增肌确实可以增加基础代谢，但是增肌必须同时伴随高蛋白和相应碳水摄入，才能维持肌肉生长所需的能量和营养摄入，记住，增长肌肉一样需要能量摄入，肌肉无法通过消耗自身脂肪来获取增肌的能量。
这时候贾玲又抛出了另一个信息：硬拉100公斤。达到这样的力量水平，贾玲需要在八个月内让肌肉力量增长到专业级，这个过程中需要的能量摄入无法让贾玲维持减肥需要的能量差。即增长肌肉需要的能量摄入会让贾玲的减肥速度变得极为缓慢，根本达不到八个月减重50公斤的要求。这就出现了第一个bug。
第三，太多你这样的半吊子拿自己减脂后出现腹肌来举例，典型的智商不足。你这种人是有运动基础的人群，贾玲没有。贾玲高速减重后不会出现腹肌，只会出现坠皮和肉褶，想要在八个月50公斤的减重条件下没有这些痕迹，那就只能上科技。
第四，你举的例子全是男性，有女性吗？他们有两个蛋蛋，贾玲有吗？你是不是没见过身高164，体重50公斤的女性是什么身材？她们的胳膊全都比贾玲粗一圈，因为她们没有那么多的肌肉比重。贾玲不上科技，哪来那么多肌肉？
第五，高速减脂的女性是什么样子，主贴中的楼主已经演示了，够够的坠皮和松垮的肌肉，即使楼主这种玩命的减重方式，她的力量水平也是普通女性的水平，而贾玲的力量水平已经是专业运动员水平了，贾玲哪来的那么多能量来增肌？
懂吗？自以为是的东西？

三个月减了15斤，男士。纯靠跑步，当然很注重心率，基本都是有氧，月跑量100KM，吃的方面没有变化。

健身最重要的是要有时间

爬楼梯不伤膝盖吗

你吃的多吗

晚饭不吃午饭吃吗

爬上去乘电梯下来

贾玲高速减重后不会出现腹肌，只会出现坠皮和肉褶，想要在八个月50公斤的减重条件下没有这些痕迹，那就只能上科技。

这是我复制别人的。。。

我以前也是155 我自己天天吃少然后去跑步这些减肥到128.。。

我知道是怎么样的。。

虽然现在懒得动了 又到148了。。

你看贾玲的身体。。。。明显是上了科技。。。我没说她一点都没有锻炼。。但是主要还是靠科技。。

而且贾玲啥时不营销？

你要不去翻一翻她电影刚上的时候 这里的帖子。。。

对于她的营销宣传。。大家早习惯了。恶心习惯了。。

我都懒得喷了。。。

贾玲高速减重后不会出现腹肌，只会出现坠皮和肉褶，想要在八个月50公斤的减重条件下没有这些痕迹，那就只能上科技。

这是我复制别人的。。。

我以前也是155 我自己天天吃少然后去跑步这些减肥到128.。。

我知道是怎么样的。。

虽然现在懒得动了 又到148了。。

你看贾玲的身体。。。。明显是上了科技。。。我没说她一点都没有锻炼。。但是主要还是靠科技。。

片尾曲我也看了。。。

那个玩意更加像在拍电影的花絮。。

配套出了纪录片？我去搜索看看

坚持运动也没用啊，关键是少吃

…我几个月没运动，少吃油腻的，该喝酒喝酒，2个月从86kg到78kg…真的是吃的上面少油可以减点下来…

二百斤和饿几天来说，还是二百斤更不健康

Cy

我怎么感觉还是胖点好看啊，同样贾玲也是，瘦了没那味儿了

其实影响挺大的，不运动反而能抗住饿，一运动更想吃😓

真的！因为我现在就是饿过了三天 真的没啥感觉 也不太想那些油腻的美食了

而且加完班不吃加班餐感觉很亏

我觉得减肥不难，难的是减肥后的保持。
我有三次都减肥成功，后来都是一年后胖回来了

努力改变自己的人我都很佩服