最近跑步坚持了一个多月，掉了10斤肉，上周浪了一波把膝盖跑伤了，休息了几天是真的不适应，运动真的会上瘾，只要坚持过前期。我上学时期连三圈都跑不下来，现在可以跑5公里，巨大进步了

[图片]

真有毅力啊，我每次减肥欲望最强烈的时候就是吃饱后

[图片]

减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

那部五十个亿的电影

减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

我俩月减了20斤，猛脱发，赶紧打住了，这种发量一点没变真神奇………

我也是三个月减了这个数，只能吃简餐拒绝一切油腻一切聚餐，天天晚上饿肚子真的是太难受了，然后还得每天大剂量锻炼，现在让我再来一次我根本不行了，真不知道当时咋扛下来的

[图片]

老哥其实可以试试生活化减脂，把目标时间拉长一点，只要打开一点点的热量缺口，坚持下来就一定能瘦比如中饭正常吃，不过可以相对控制一下少吃点肥的，晚饭以蛋白质为主，少吃点碳水，都以感觉味道不错能一直吃为标准

最近跑步坚持了一个多月，掉了10斤肉，上周浪了一波把膝盖跑伤了，休息了几天是真的不适应，运动真的会上瘾，只要坚持过前期。我上学时期连三圈都跑不下来，现在可以跑5公里，巨大进步了

[图片]

减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

我就这样 天天坐办公室。。

[图片]

每当我抽多了开始咳嗽的时候就是下定决心戒烟的时候

[图片]

老哥还是要运动啊，互勉

减肥最难的不是减这个事，而是时间和精力。

你想一下你白天还要上班，晚上累的跟狗一样，还要少吃，还要运动，完事可能运动时候还要回客户微信，处理一些工作的事。你还能坚持下来，所以我很佩服减肥的人。

这个事情我对线了很久，我发现所有支持贾玲的人都被贾玲带入了一个误区，那就是：贾玲并不是减肥，而是增肌。宣传中贾玲一直把重点放在减肥上，但是电影中贾玲的形体明显是强化增肌后的效果，这两个成果的流程是几乎相反的，根本无法同时达成的，但是贾玲却做到了。那么减肥和增肌，必有一个是上了科技手段的。

我俩月减了20斤，猛脱发，赶紧打住了，这种发量一点没变真神奇………