这些动作练个2-3个月，真的能瘦大肚子吗？

不调整饮食想瘦 不实际

想要瘦需要的是摄入的热量少于消耗的热量，简而言之就是少吃多动，瘦不存在局部瘦，不可能腰粗腿粗然后肚子有腹肌有轮廓，有氧和无氧结合然后控制饮食就能瘦下来。

瘦，靠饿，就这么简单，健身是塑形而已，主力是饿

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想瘦大肚子靠这点东西几乎不可能，但如果你真的照这个练上两三个月，多少会有点变化的，动起来肯定比不动好

靠饿？你认真的么？没几天基础代谢就下来了

老老实实力量训练加有氧加控制饮食，剩下的交给时间

少吃多动…我身高185体重在三十岁以前都在70公斤以下。从三十岁左右开始每年都在长肉。去年已经达到了90公斤。。今年上半年开始戒了饮料和夜宵。早餐午饭正常吃，晚饭少吃，尽量不吃烧烤油炸的东西，晚饭后去散步半小时以上（根本没毅力做跑步跳绳这类剧烈运动）…好歹现在体重没有再继续增长了，慢慢回落中。。总结就是像我这样又懒又怕运动的，糖类和饮料，夜宵，这些是必须戒的。不然只会继续长胖

不能

只做这些不能

别问，现在就开始练

管住嘴其实瘦起来很快的，我就是管不住嘴，晚上无聊老想喝酒

十个月，每个月月底两三天吃饭（复习班寄宿制一个月放一次两天半的假，在学校一口不吃），190到125当时，饿，才是减肥王道

前面的热量守恒定律是对的，后面局部的分个人习惯，久坐的人肚子的脂肪堆积就是要比别的部位多，比如你看看你肱二头肌的皮下脂肪，和你背部的还有肚子上的皮下脂肪厚度是不一样的，某个部位专项锻炼是有效果的，但量要够。

只要动起来，练啥动作都有效

局部瘦都是笑话，力量训练增加基础代谢，有氧训练再加上调整饮食制造热量缺口才能合理减肥

靠饿真有效果，个人实践！之前西安封城一个月，那时候没屯粮食，一天就一顿饭，一个月瘦了20斤左右，180体重到了160，随后结束封城就正常饮食，现在还是160

当然不能 基本上普通人瘦不瘦只和吃有关系

卵用没有 减脂靠有氧加饿（饿占比8成） 塑型靠无氧大重量加蛋白粉肌酸 靠图片锻炼痴人说梦 有点不好的是有人蛋白粉和白肉吃多了尿酸会升 吃红肉会好点 但天天吃真顶不住

少看点代谢的故事吧 GLP-1类减重药哪个不是靠抑制食欲的 最出名的司美格鲁肽 而且饿的后果是肌肉流失 瘦体重减少都能占总体重减少的40% 这不就是饿的么