那几个搞健身的网红去跟阿兴扛楼，只有大嘴勉强坚持了下来，其余几个一半都完不成，有个锤子耐力

真这样，我去的是24小时健身房，我练3休1，我还算有闲时间的，但是我每天都晚上9点去，11点回家，这个时间段除了几个拍照的女生就剩下几个大学生了，上班族真的没那个精力去

健身的无氧是可以提高爆发力的，不懂吗？

老哥，先不说比不比得上正常锻炼的人，孙良轩这种体型肌肉量太大了，不仅牺牲了灵活度，在心肺上大体型带来消耗量也远高于其他人，更何况抗着东西爬楼。术业有专攻，阿兴抗楼再厉害，去到健身房也推不了孙良轩的重量啊。还有，心肺耐力和肌耐力不是同一回事吧

您说的有一定道理，但是单纯的长跑对耐力提升效果不明显，变速跑才能更好的锻炼耐力，属于有氧和无氧的结合

富婆最爱的就是玩街健的呆木头这种

你是肥宅吧

不懂就问，长跑是有氧运动吗，我理解应该是无氧吧，糖原无氧酵解生成乳酸，所以运动久了会酸痛，说的不对望指正

常见的有氧运动项目有慢跑、骑自行车、竞走、滑冰、长距离游泳、有氧操等运动。
有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中骨骼肌等组织所需能量的一种运动方式。运动的负荷量与机体耗氧量呈线性关系。有氧运动相比无氧运动的区别是强度较低、但更有节奏、保持一段时间不中断以及持续时间较长。相比较与举重、田径、跳高、立定跳远、投掷标枪、铅球等需要爆发性的无氧运动相比而言，有氧运动是一种更需要耐力和常性的运动，需要运动者至少持续5分钟以上还有余力继续坚持的运动。
有氧运动除了需要有大量的氧气辅助参与机体供能外，还要求全身各个大肌群、主要肌群参与运动。有氧运动更能锻炼机体的心肺功能，使循环系统能更高效、迅速地把氧传输到身体的每一个需氧部位进行不断的供能。

破防的是

恰好相反基本都说是自己健身，哪有人说是健美

健身不是健美

你弄混了健美和健身的概念了吧？

任何体育锻炼都是健身；
而健美，是以锻炼肌肉，塑形为主要目的的一种健身方式。

健身机动性灵活性差，目标大，容易被命中；肌肉多消耗高，缺乏耐力，根本不适合极端环境下的生存。

要分清健身跟健美呀。山东台那个我看b站街健的两个up主都是轻松过关…我们这边消防大队也请有当地一个挺出名的健身教练去做顾问，只要科学练，怎么会没用

CF我们这三线城市7，8年前就有馆了，从打篮球的角度出发，确实比进健身房要好，他比得是单位时间做功多少，那段时间我的心肺功能，力量都上来了。但是CF建议有一定运动训练基础的人去。

練crossfit基本上對什麼運動都有相當大加成 基本代表了綜合身體素質這個詞

确实，亲身体会，不管什么运动

健身不说去健身那说啥，说我去运动了？

如果要更好的运动表现力肯定得有配套的训练计划啊，他们这帮人都是以肌肥大为主的，你去健身房做功能性训练也一样能锻炼耐力、爆发的好吧