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仅我自己体验来说，除了游泳之外对膝盖最友好的
理论上动感单车，户外单车对膝盖伤害小，因为大部分体重被车子分摊了，没有加在膝盖上 ，还有就是坐着或者躺着的非站立姿势力量训练，只要不是体重和其他重量加在膝盖上，这类运动都不怎么伤膝盖
理论上动感单车，户外单车对膝盖伤害小，因为大部分体重被车子分摊了，没有加在膝盖上 ，还有就是坐着或者躺着的非站立姿势力量训练，只要不是体重和其他重量加在膝盖上，这类运动都不怎么伤膝盖
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哥们是根据个人情况推荐，实际上跑步效果最好，家里有台跑步机就够了
哥们是根据个人情况推荐，实际上跑步效果最好，家里有台跑步机就够了
对。所以这个尴尬的点就在这，一身汗臭味和别人一起下楼的1分钟极为漫长
不是和心仪的女神就不担心
不是和心仪的女神就不担心
请问老哥动感单车有效果吗
请问老哥动感单车有效果吗
这东西因人而异，毕竟每个人实际情况不一样，如果一开始体重严重超标的，平时都是躺平不运动的，肯定效果很好，话说不搞这个活动其它运动效果也一样，但是对于 bmi 已经脱离肥胖的，效果就不明显了 ，主要还是上面最亮层主说的原因，运动量不够，消耗能量小了，所以减肥效率不高，而且根据我的经验，如果想增加消耗把阻力调大，搞不好就是伤膝盖，这里面有个 度 的问题，如何把阻力调节到足够大但是又不能伤膝盖，
这东西因人而异，毕竟每个人实际情况不一样，如果一开始体重严重超标的，平时都是躺平不运动的，肯定效果很好，话说不搞这个活动其它运动效果也一样，但是对于 bmi 已经脱离肥胖的，效果就不明显了 ，主要还是上面最亮层主说的原因，运动量不够，消耗能量小了，所以减肥效率不高，而且根据我的经验，如果想增加消耗把阻力调大，搞不好就是伤膝盖，这里面有个 度 的问题，如何把阻力调节到足够大但是又不能伤膝盖，
我身高178体重150有必要减肥么
我身高178体重150有必要减肥么
游泳不行 我两天去一次 一次1700 游泳馆一群挺着肚子的大爷大妈 管住嘴配合运动才是硬道理
游泳不行 我两天去一次 一次1700 游泳馆一群挺着肚子的大爷大妈 管住嘴配合运动才是硬道理
只能说坚持吧，循序渐进慢慢加量 别硬跳，可以换跳法不用老双脚蹦不然很累。我200多斤时跳没几十个就累，肩膀和脚板最容易酸。减肥到现在几年了基本隔一天跳一万多个（重量绳子，早晚一次 一分钟140的频率坚持跳3-40分钟）保持体力。我老早发过帖你可以翻翻看
只能说坚持吧，循序渐进慢慢加量 别硬跳，可以换跳法不用老双脚蹦不然很累。我200多斤时跳没几十个就累，肩膀和脚板最容易酸。减肥到现在几年了基本隔一天跳一万多个（重量绳子，早晚一次 一分钟140的频率坚持跳3-40分钟）保持体力。我老早发过帖你可以翻翻看
大佬
大佬[奸笑]