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投票了兄弟萌，中年男人消除肚子最好的运动是啥 927回复/ 50亮464955 浏览

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阿威罗软蛋库西蒂尼2024-07-05 18:30:08发布于江苏

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不会跳绳怎么整，跳五六个就打脚

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德约梅西2024-07-05 18:30:55

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不会跳绳怎么整，跳五六个就打脚

爬楼梯

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阿威罗软蛋库西蒂尼2024-07-05 18:34:37发布于江苏

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爬楼梯

妥

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希望睡眠自由2024-07-05 18:38:49发布于广东

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OK！

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草莓味粑粑2024-07-05 18:42:02发布于陕西

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没有局部减脂！！！！！

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把下腹减干2024-07-05 18:44:07发布于四川

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不会跳绳怎么整，跳五六个就打脚

爬坡，爬楼，夜跑，单车也凑合

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投资鬼才lxy2024-07-05 18:44:26发布于江苏

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这个配速还不是我的最佳状态以前在部队五公里只用16分多现在不行了岁数大了我都42了体重也大跑太快怕膝盖脚踝受不了我说这些只想告诉那些想减肥的人不要找任何借口就是动起来等你到老了一身病的时候糖尿病高血压高血脂再想动起来就困难多了我一个将近230斤 40多岁的老登可以你们也同样可以

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厉害

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我说的朋友其实就是我2024-07-05 18:47:27发布于湖北

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不会跳绳怎么整，跳五六个就打脚

调整一下绳子长度，手臂夹紧身躯试试

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英语何凯文2024-07-05 19:06:43发布于广东

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我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

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我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

饿得胃疼咋办呢

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那没事了嘛2024-07-05 19:15:34发布于四川

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我人瘦但就是有点肚子这个咋弄

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Rudy乌斯2024-07-05 19:15:40发布于辽宁

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日本这次有个跑马夺冠的，一个月1200公里

平林清澄

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小牛鸭2024-07-05 19:16:23发布于浙江

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你这几个选项里跳绳（开合跳也可以），跑步（爬楼梯也可以，要下楼有电梯的）

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明日萌的站长2024-07-05 19:23:02发布于广东

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cy，请问饮食有什么要求吗？正常吃饭吃少点保持饥饿感可以不

不能感到饿，感到饿的时候就会消耗肌肉，肌肉少了反而不利于减肥。要让自己有饱腹感，即使少吃或者不吃正餐，也要吃黄瓜苹果这种东西让自己不饿。

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安东尼爱德华兹比蔡恩强2024-07-05 19:26:21发布于安徽

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运动随便动动差不多了，主要是饮食。吃干净一点，重油重糖的不吃，饭量再砍三分之一，包瘦的

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摩天恶魔巫师2024-07-05 19:31:22发布于四川

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我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

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我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

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iridescent_a212024-07-05 19:45:12发布于四川

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引用 @松岡茉优发表的:

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按电梯是啥意思？

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按电梯是啥意思？

不然有东西跟着你下来

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虎扑JR08561249782024-07-05 19:51:33发布于河北

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引用 @别丢份_精神点_好样的发表的:

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我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

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我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

哥我183大改，210斤，真心问下您有什么建议或者方法吗，我之前也一直五公里大概30分钟左右，不过吃的上面不怎么注意，偶尔不吃晚饭

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我心中只有学习2024-07-05 19:53:17发布于湖南

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跳大神比较好用，请个大神消除你肚子上的肉

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回头向左2024-07-05 20:02:14发布于上海

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引用 @青青山水少年游发表的:

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老哥，我很瘦，173才120斤，现在肚子上有点肉想减掉，变成腹肌，做什么运动最好，别的地方不需要减脂

我173，128比你稍微重点，曾经天天做卷腹平板支撑之类的练了大概三个月，身上也没啥明显的肌肉

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反正都会是我的2024-07-05 20:02:33发布于广东

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引用 @三年二班赵日天发表的:

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我要唱个反调了，相比有氧，无氧运动，也就是我们常说的撸铁，对减脂更有效，首先要明确一个目标，你是要减脂还是减重，减重你就无脑有望就行了，秤上的数字会让你每天都有成就感，如果是减脂，我推荐你无氧➕控制饮食，无氧运动的同时带来消耗，可能不比有氧，但是你破坏肌肉以后，修复肌肉会消耗更多的热量，但缺点就是，你的成就感只能通过体型的变化体现，前期会有不掉称甚至长称的现象，可以参考下抖音橙子聊减脂

无氧40分钟后再做30分钟爬坡简直爽到爆