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投票了兄弟萌，中年男人消除肚子最好的运动是啥 927回复/ 50亮464955 浏览

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福建舰2024-07-05 11:39:12发布于广西

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脚后跟着地会伤到脊柱的，到时候万一椎间盘突出就麻烦了

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tank84302024-07-05 11:40:29发布于四川

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引用 @陶晨型发表的:

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夸张了，不运动反弹贼快

运动的才反弹快，因为运动很难长期坚持

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湖月照我影2024-07-05 11:40:45发布于福建

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引用 @77可以等于41 发表的:

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省流：1、纯室内走动能不能减肚子？（3万左右/1天）2、水喝太多会不会影响减肥？（4L+/1天）我之前的工作是餐饮，，经常要喝酒、试菜…睡眠、吃饭时间都不固定，肚子可想而知……现在换了工作，电商的，每天需要走动3万步左右，这个纯室内走动对减肚子有效果吗？饮食早上两个包子+豆浆，中午一大碗饭（我这个算体力劳动了，不吃顶不住），晚饭有加班（上到十点左右，七点去吃）就附近随便吃点木桶饭啥的；没加班（8点左右下班）就6点多时吃个小面包啥的，回家再随便吃点水果现在夏天，因为我们这是大仓库，打包发货的地方有风扇，但拣货的库位是没有的，所以我衣服基本是一天都是湿的[捂脸]1.5L的水壶，我一天要差不多3壶，不知会不会过量？白天在公司基本不用上厕所，全化成汗流光了

省流：1、纯室内走动能不能减肚子？（3万左右/1天）
2、水喝太多会不会影响减肥？（4L+/1天）

我之前的工作是餐饮，，经常要喝酒、试菜…睡眠、吃饭时间都不固定，肚子可想而知……
现在换了工作，电商的，每天需要走动3万步左右，这个纯室内走动对减肚子有效果吗？

饮食早上两个包子+豆浆，
中午一大碗饭（我这个算体力劳动了，不吃顶不住），
晚饭有加班（上到十点左右，七点去吃）就附近随便吃点木桶饭啥的；没加班（8点左右下班）就6点多时吃个小面包啥的，回家再随便吃点水果

现在夏天，因为我们这是大仓库，打包发货的地方有风扇，但拣货的库位是没有的，所以我衣服基本是一天都是湿的[捂脸]1.5L的水壶，我一天要差不多3壶，不知会不会过量？
白天在公司基本不用上厕所，全化成汗流光了

走路不太可能减肥的，功率摆在那，总的消耗就那么点

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旧街的酒馆2024-07-05 11:41:39发布于云南

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老兄，请教一个问题。如果一直稳定在一个体重上，那么在维持饮食习惯的情况下，开始进行运动，是否也能够起到效果？

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李成危2024-07-05 11:43:50发布于广东

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控制饮食，肩膀和颈椎等部位如果太大没问题可以试试平板撑，对腹部减脂效果非常好。

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岳高頭2024-07-05 11:44:22发布于广东

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引用 @呆呆啊普发表的:

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那还剩10分呢……

10分韦德当评委拿走了

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螺旋桨I2024-07-05 11:44:29发布于福建

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老哥，我是四肢细肚子稍大，很能吃也很能拉，不吃宵夜，月跑量大概60左右，每周一小时中高强度羽毛球。这样下来两个月了，可是肚子不见小啊，该怎么做呢，是应该每周五次核心训练吗？我感觉我核心很差，该做哪些动作呢

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么那2024-07-05 11:47:46发布于黑龙江

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引用 @张宗昌发表的:

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感谢老哥，写的太详细了，跳神一天多少个比较合适？爬楼我也不喜欢破楼道上次给我差点整缺氧了。跑步的话我膝盖不是很行感觉顶不住。另外饮食方面我本来吃的不多，现在刻意多吃鸡蛋牛肉鸡胸肉喝牛奶我其实肚子不是特别肥就是现在可能年纪大了有点松弛坐着有点赘肉但是站着不是很明显。仰卧起坐是不是根本没用，我大概一次可以做40个左右，但是做了有阵子也感觉那个赘肉消不下去。

你体重多少啊，太重得从控制饮食开始，

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MarcoJMS2024-07-05 11:51:52发布于北京

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引用 @培提尔其乌斯罗马尼空提发表的:

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不，3分运动，80分饮食，还有7分靠规律作息

满分90