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投票了兄弟萌，中年男人消除肚子最好的运动是啥 927回复/ 50亮464953 浏览

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2382024-07-05 10:07:23发布于云南

点灭只看此人举报221楼

引用 @555我说了算发表的:

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你蹦起来就是了，那需要真会跳绳啊

[图片]

你蹦起来就是了，那需要真会跳绳啊

不行的，至少得买一个无绳跳绳，光跳效果估计只有一半

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2022FMVP_甜瓜2024-07-05 10:07:37

点灭只看此人举报222楼

引用 @自变量发表的:

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一个星期一个马拉松都随便吃，这人说这话就是不想运动。

你可以看一个B站up主叫橙飞的，他基本一周一个马拉松，你看他体型

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hleking2024-07-05 10:07:57发布于广东

点灭只看此人举报223楼

你这个要求是减脂，而不是增肌~那其实运动不是最重要的，最重要的是控制住嘴，然后才是运动~控制不住嘴什么都是白费

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风吹半夏只为你2024-07-05 10:08:35发布于河北

点灭只看此人举报224楼

这帖子太好了

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carlzzzzz2024-07-05 10:08:51发布于上海

点灭只看此人举报225楼

如果之前一点都不锻炼的，先控制饮食每天算好吃1500卡加锻炼。网上搜无跑跳锻炼和核心训练，其他都不用。

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从不拉胯2024-07-05 10:09:05发布于浙江

点灭只看此人举报226楼

引用内容由于违规已被删除

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OSPFv32024-07-05 10:10:27

点灭只看此人举报227楼

引用 @就是carry 发表的:

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脚尖，后跟着地，容易脑震荡

脚尖是不是容易伤膝盖

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天一建设2024-07-05 10:13:27发布于河南

点灭只看此人举报228楼

插眼！！！爬楼

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百万少女的梦y2024-07-05 10:13:54发布于浙江

点灭只看此人举报229楼

引用内容由于违规已被删除

马克

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听风在洗澡2024-07-05 10:14:03发布于广西

点灭只看此人举报230楼

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皓月满西楼2024-07-05 10:14:47发布于湖北

点灭只看此人举报231楼

我选跳神。

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糜道人2024-07-05 10:15:40发布于江西

点灭只看此人举报232楼

引用 @把下腹减干发表的:

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如果可以去健身房的话，还是推荐跑步机，把坡度调高一些，12-15，速度可以慢一点4-5.5，都可以或者如果你取的健身房设备比较好的，能配备爬楼机的这个效率肯定比跑步机爬坡要高很多。爬楼机速度只用4-5，我心率都干到150了。普通的楼道里爬楼，说实话有点难受，卫生，环境，手机信号都是问题之前坚持过几天，而且我说的那个按楼梯的细节是个问题，如果中途其他人用了电梯，或者你在1楼出电梯的时候忘了按回顶楼，你在顶楼才按，再等电梯，心率就下来了，这样有点断节奏。

如果可以去健身房的话，还是推荐跑步机，把坡度调高一些，12-15，速度可以慢一点4-5.5，都可以
或者如果你取的健身房设备比较好的，能配备爬楼机的这个效率肯定比跑步机爬坡要高很多。爬楼机速度只用4-5，我心率都干到150了。

普通的楼道里爬楼，说实话有点难受，卫生，环境，手机信号都是问题

之前坚持过几天，

而且我说的那个按楼梯的细节是个问题，如果中途其他人用了电梯，或者你在1楼出电梯的时候忘了按回顶楼，你在顶楼才按，再等电梯，心率就下来了，这样有点断节奏。

我爬楼，18楼，爬5次，可以吗？老哥。

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骑士球迷为什么不放心2024-07-05 10:16:41发布于福建

点灭只看此人举报233楼

引用 @别丢份_精神点_好样的发表的:

只看此人

我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴

[图片]

我从227斤减到现在170斤就是靠跑步注意饮食减肥没有捷径饿了喝水馋了扇嘴