兄弟，你这体脂率怎么降下来的？说说训练方法、频率和饮食吧。我现在是肌肉有，但是体脂率还比较高，15%左右，分离度差点意思。

舔屏

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做有氧嘛兄弟👬

以前高中毕业那会健身过半年，后来发现自己打球反应慢了好多就不练健身了。现在年纪大了跑越野。

兄弟，你这体脂率怎么降下来的？说说训练方法、频率和饮食吧。我现在是肌肉有，但是体脂率还比较高，15%左右，分离度差点意思。

三大项多少

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三大项500kg，不知道算不算。

三大项区里垫底，就不说出来丢人现眼了

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那是你还没到年纪，成家后加上年纪上来了，这种身材就属于易胖体质。

我三大项460，但是不能说我的体重

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强！！大哥

不问体重的三大项都是耍流氓，就和要换马卡不问筹码一样

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也就八个月

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不管多大体重，这个数据在一般健身房很强了

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问下老哥 我想练肌肉 平时有氧跑步一天3-5公里会影响长肌肉吗

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铁馆比我强的太多太多，商业健身房够用了

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15%也叫高了？

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