点灭你，每天半个小时严格控制心率的burpee+climber有时候还有体力加深蹲或俯卧撑，两个月6公分腰围。

内脏脂肪都比较顽固，需要几轮刷脂，你减下去的是比较好下的支付

经典你即世界

真的，自从胖了之后视觉上短了一点

这体重和肚子不现实啊

啤酒很容易涨肚子

内脏不太健康？

啤酒肚？

每天慢走一小时，控制饮食必须。

内脏脂肪，可以调节下饮食结构看看

这还慢。。你这体重相对于身高属于大基数了，前面这几天掉的是虚的，后面才会真的慢下来
一周四公斤非常快了

那你说的腹部脂肪和内脏脂肪又不一样了，总的来说运动减不了腹部脂肪你这话还是不太对的。这么说的话瘦子也有脂肪肝。

我其实不是太能喝啤酒，500毫升每次最多也就两瓶，某一个时间段会在家晚上自己喝一瓶，有时候还喝不完

我最近已经不吃肉了，去年冬天到今年五六月份每天没断过大肉

这才哪到哪，5月上旬开始减，快两月了，121-107kg，减到100看看

我分析了一下，一个是平时爱吃羊杂，晚上吃饭爱喝啤酒，另外一个就是吃肉有点频繁，火锅，炖羊肉，我们这边反正吃肉是比较常见，最近已经开始轻饮食，戒肉了

控制饮食结构，加点力量训练

内脏脂肪就是会在腹部堆积形成顽固脂肪，我健身六年了，相信我

什么歪理？？？减少脂肪就是增加肌肉+提高代谢+制造热量缺口，不运动就是肌肉变脂肪越来越难减，越减越反弹。他这肚子硬明显就是内脏脂肪厚，更加要锻炼。希望你不要不懂到处传播错误的

跑步。