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健身大神进！

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4AMdad98(17级)楼主2024-06-28 23:24:58发布于广东
健身大神进！由4AMdad98 发表在健身区 https://bbs.hupu.com/fit

健身小白，一开始以减肥为主。练了一个月的私教也没啥效果，每天早上空腹有氧瞎练。现在固定器械和自由器械都上不了重量，求大神指导。高位下拉最多25kg，哑铃推肩5kg，现在一直上不去重量也适应不了。本人175，85kg，求求指导

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不是大神 你可以网上抖音关注凯圣王和自强不息归来这两个人 自强不息归来置顶的两个视频好好看看 可以做饮食计划了 力量训练去凯圣王那看比较多 总体来说就是 你现在减肥也好增肌也好 干净饮食加力量训练就行了 然后三分化 凯圣王那有提供计划好像 动作细节就要你自己多看看视频或者看下健身房身材好的人咋练了

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引用 @就吃一碗饭 发表的:
只看此人

不是大神 你可以网上抖音关注凯圣王和自强不息归来这两个人 自强不息归来置顶的两个视频好好看看 可以做饮食计划了 力量训练去凯圣王那看比较多 总体来说就是 你现在减肥也好增肌也好 干净饮食加力量训练就行了 然后三分化 凯圣王那有提供计划好像 动作细节就要你自己多看看视频或者看下健身房身材好的人咋练了

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谢谢大哥，但是我重量上不去咋搞呢

谢谢大哥，但是我重量上不去咋搞呢

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引用 @4AMdad98 发表的:
只看此人

谢谢大哥，但是我重量上不去咋搞呢

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做自己能做的幅度 动作 稳定力线后逼自己一把 多练吧

做自己能做的幅度 动作 稳定力线后逼自己一把 多练吧

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Re：健身大神进！
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