很多时候，考虑的不应该是目标，而是坚持

我就不同了，我去健身房的目的只有一个，减点肥肉。

真练几个月，配合吃，基本上很难没有变化吧

阳痿是必然的 在一个c里面会很猛 但是一旦停药直接萎

想打篮球，又怕一不小心被nba球探盯上帮我绑架到美国拿上亿合同逼迫我给他们打比赛怎么办

真的想健身就要充分考虑生活常态，被迫长期性的活动都是无法坚持的。

健身切勿陷入一定要集中苦练的错误想法中，健身房最好在公司，有空就溜达去一会儿，做一个动作。

能完成一个动作是最好的，如果偷懒的时间不够，那至少完成一组。

1-5上班时候都去，135练胸和腿，24练背，肩和胳膊一开始根本不用考虑，只需要胸背就能带到。

练习一开始必然会疼，后续以练完不疼为适宜。

管住嘴是最大的难题，如果能够管住嘴可以不练有氧，这时候健身压力下降一半，健康和肌肉已经在和你招手了。

真到你练下去几年有你现在想要的程度了

你接下来也是求大

把王思聪家里的财产除以他女朋友的个数就解决了

比如你周一练胸，杠铃卧推、哑铃上胸、夹胸三个动作，12-15组也就是每个动作4-5组即可，做5、6、8、10、12、15次都行，但是不要三天都是一个重量和次数。

周三练胸，你就可以改成哑铃卧推、杠铃上胸两个动作就行了。

周五练胸，双臂屈伸、其他胸部固定器械，三个动作就够。

周一练腿，因为胸是三个动作，腿就两个，颈后深蹲、深蹲一半重量颈前深蹲/倒蹬，还是每个动作4-5组。

周三练腿，三个动作，固定器械股四，固定器械后群/北欧挺。

周五练腿，两个动作，之前没练的颈前深蹲或者倒蹬，哑铃弓箭步（中等重量做成有氧也可以）

二、四练背附带练腹肌，135简单练腹肌，一周五天都要练腹肌，不要想着做到力竭那种深度练习腹肌，哪个不但痛苦而且非常占用时间，hiit本身高效的代价是全天精力大幅下降，健身的话不要做这种运动。

别想了 再过几天你发现你这个想法幼稚且多余

你离琦玉老师好像只差一天加个十公里了

蝴蝶展翅吗

我是没时间，不然真打算每天再跑5公里

你多虑了

可以给弟弟增肌

不打药就可以

那样的话你和琦玉老师就只差5公里了。
不如这样，咱俩加起来合砍个琦玉你看如何

放心吧，普通人不上科技，别说施瓦辛格了，国内打比赛的那样你也练不出来

18年的时候我爸一朋友开了一家健身房，给我和几个同学八个人每人100块钱开了年卡，娘的一年里几个人去健身房健身的次数屈指可数，去洗澡的次数倒是挺多（因为靠近篮球场，打完去冲个澡太爽了，还能蒸桑拿）

你就正常练，练到你喜欢的纬度就不再增加重量就行，健身房里那些练的大的都是一直加重量，你保持一个重量就不增大了