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不是哥们 你是历史级天赋吗？你真以为练大容易？你不会是什么三个月改造计划看太多了吧，人家有基础，要卖你课的
不是哥们 你是历史级天赋吗？你真以为练大容易？你不会是什么三个月改造计划看太多了吧，人家有基础，要卖你课的
二院有精神科吗
二院有精神科吗
我半个月都有变化了，胸肌有点轮廓，体重加了一斤，运动完吃点增肌粉
我半个月都有变化了，胸肌有点轮廓，体重加了一斤，运动完吃点增肌粉
我也吃东北五常增肌粉
我也吃东北五常增肌粉
想练大是不是要吃蛋白粉肌酸这些
结合饮食先连个五年吧，但现实坚持五个月都难
结合饮食先连个五年吧，但现实坚持五个月都难
我曾经和你一样幼稚的想法；但你醒醒，你练不到人家十分之一
确实练不到，但不妨碍我觉得丑。我觉得除非身高够，180是底线，练大真的丑，像积木人。
确实练不到，但不妨碍我觉得丑。我觉得除非身高够，180是底线，练大真的丑，像积木人。
我每天100个俯卧撑（早50晚50），一百个深蹲（早50晚50），50个仰卧起坐，20个引体向上，还有不计其数的提肛。一个月了也感觉不到有线条
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我每天100个俯卧撑（早50晚50），一百个深蹲（早50晚50），50个仰卧起坐，20个引体向上，还有不计其数的提肛。一个月了也感觉不到有线条
全是自重啊，自己练也可以买几个哑铃加一下负重啊
全是自重啊，自己练也可以买几个哑铃加一下负重啊
全是自重啊，自己练也可以买几个哑铃加一下负重啊
全是自重啊，自己练也可以买几个哑铃加一下负重啊
哑铃我有的，但感觉提哑铃只会让手臂变粗，而我身体太瘦了，手臂粗了看起来比例怪怪的
我主要是想练胸、背、肩和臀
是不是我提哑铃的方法不对？请兄弟指正
哑铃我有的，但感觉提哑铃只会让手臂变粗，而我身体太瘦了，手臂粗了看起来比例怪怪的[捂脸]
我主要是想练胸、背、肩和臀
是不是我提哑铃的方法不对？请兄弟指正
是不是还要配合蛋白粉 我感觉零基础三个月几乎没什么太大的变化
是不是还要配合蛋白粉 我感觉零基础三个月几乎没什么太大的变化
肠胃不好的人，吃分离乳清，就是贵点
肠胃不好的人，吃分离乳清，就是贵点
放心，你练不大
练了一年了发现部分人真心是多虑……
增肌要有那么简单，那帮肌霸还玩个毛的科技用个吊的类固醇……
包括部分女的，进来一身五花肉，说不想练太大……减脂都坚持不了的人在那里多虑增肌……
练了一年了发现部分人真心是多虑……
增肌要有那么简单，那帮肌霸还玩个毛的科技用个吊的类固醇……
包括部分女的，进来一身五花肉，说不想练太大……减脂都坚持不了的人在那里多虑增肌……
你就正常练，练一段时间就会发现你多虑了
你就往死里练，练一段时间就会发现你多虑了
你就往死里练，练一段时间就会发现你多虑了
想多了 你想练大都很困难 大部分人能坚持一周三练有点小块头就不错了
想多了 你想练大都很困难 大部分人能坚持一周三练有点小块头就不错了
你就正常练，练一段时间就会发现你多虑了
笑死 还怕练太大 你什么身体天赋
笑死 还怕练太大 你什么身体天赋
你是不撒 团课 你都办健身卡了 你进去看啊 坐最后一排
主要不好意思啊。一堆女的跟着老师练，就我一个男的进去 还不跟着练
主要不好意思啊。一堆女的跟着老师练，就我一个男的进去 还不跟着练
主要不好意思啊。一堆女的跟着老师练，就我一个男的进去 还不跟着练
还是不饿啊
还是不饿啊
练三年以内就可以了
练到死都不会成为肌霸，那些要打药，吃蛋白粉之类的
练到死都不会成为肌霸，那些要打药，吃蛋白粉之类的
