这我真不知道了 问问专业医生或者运动康复的人吧 。

跑步只是比较简单纯粹。其实挥拍类运动 会更好一点。

37明显下降了

年轻时候的打法突多投少，现在身体确实适应不了，过了三十确实不像18

初三下学期的时候，快15岁，中考体育考完后，不再每天运动，全力备战中考，营养补充得够足，体重一个多月内暴涨20多斤，身体灵活度等各方面明显下降。现在回想起来，我中长跑能力的巅峰竟然就是那个时候了。

后来一直就那样。其实我一直不怎么爱运动，如今我40岁了，这些年没明显感觉到身体素质下滑，中长跑的感觉和当年高中时期差不多，打篮球的体能和年轻的时候一样差劲，投篮倒是比以前准多了，助跑一直都摸不到篮筐。原地起跳摸高一直是勉强摸到家里天花板的水平，身体力量感觉不到明显变化，参加考试也并没有发现脑子变慢了。

其实我知道，到了我这个年纪，身体素质肯定全方位下降的，只是我还没有明显感觉。只能说自己当年18岁的时候并没有发现自己的身体巅峰有多强。或者说，从小到大长期久坐让我一直没有发掘出运动方面的潜力来。

33-35

34～～从31 32开始，没觉。尼玛熬夜到2点睡，7.8点也醒了。困，但是还是会醒。以前年轻，睡个午觉睡3.4个小时，现在是真的睡不着。

球场，科比在纽约一直都没低迷过，无论跟谁对位都一样。现在又是夏天，室内场地比较闷，可以去室外或者商场带空调的室内打，心情也会不一样

我是从孩子出生开始，因为影响到了运动量，其实运动量下来后，我就一年不如一年了。目前37.

分不清黑白了

2023年吧，从受了伤在床上躺了三个月后，感觉身体素质大不如前

我这辈子从来没跑下来过。。

大学的时候经常打球运动，体力还行能跑下来就是配速很慢。现在不管多慢跑个3公里都顶不住

悬垂举腿能练腰吗

明显的喝多了酒，第二天恢复慢了

今年41，日常锻炼没感觉到明显下滑，但是从去年下半年开始睡眠质量不好了。还有就是感觉进步很慢了

就32、33左右开始的吧，今年36，体现在很多方面。以前5公里配速4分30秒，到后来跑不进5分钟。以前健身房全勤，基本不休息，到后来一周固定休1天，到现在固定休2天还想偷懒。不敢淋雨了，一淋雨就感冒。饭量、酒量变小，醒酒的时间变长，睡眠变差，周末7点不到就自然醒了。身体控制力变差，以前打球各种拉杆，现在感觉跳不起来，耐力降低明显。性趣降低，以前一周4、5次，现在一周2次有时候1次。

常年健康饮食，比如工作日早点麦片鸡蛋牛奶、午饭米饭+去皮鸡腿+水抄菜或者粗粮+拌菜+鸡胸肉之类的，取决于当天是撸铁还是跑步、晚上粗粮主食+正常家里菜少油，周末放纵一天。

小时候十几岁家里上下八楼五个来回才喘，现在22，上班有一次来不及上电梯，爬的楼梯上12层，到工位了之后两眼一抹黑要死了一样

35吧，篮球退役，现在只能跑步了

感同身受，已经退役。。。