35，前后分别特别明显，身体各方面机能全面下降，记忆力，体力，敏捷，速度除了那方面不降反增，其他都有明显下降

33,还没感觉到，但是睡眠质量差了是感觉到的。

33,还没感觉到，但是睡眠质量差了是感觉到的。

28，现在5公里都跑不下来

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悬垂举腿能练腰吗

怎么锻炼

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晚上次数没有变化？我不相信你还能跟18一样。

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28你这是自己不去多练，跟年龄无关。真正年龄带来的下滑不是维持锻炼就能对抗的，只能延缓

虎扑逛多了影响思维啊，我仔细研究了半天，原来真的是在讲打球🐶

17年28岁，上午打一场全场比赛，中午球队一起吃个大盘鸡菠萝啤，下午又一场全场比赛，一节10分钟四节的社区联赛，我作为主力内线基本不休息。18年29岁，打个全场比赛全勤不替补，基本没问题。19年30岁，一二节还很有劲头，三四节明显脚步很沉了。疫情几年后，一年不如一年，1是运动也少了，2是新冠后感觉整体身体也没那么好了，3再结合上腹股沟和膝盖的老伤。4也结婚生子了，体重从17年到24年，160多涨到190多了。24年，35，又要比赛了，基本就能跟着跑几个回合了，主攻都攻不动了，蹲内线防守防守还行。全力一攻一防可能就喘的受不了了。人老先老腿，一年一年的感觉自己的腿的变化。最开始是不灵活，不轻盈了，然后就像灌铅一样越来越沉，再然后就是力量和爆发力都下滑了。老将确实不容易，要考努力训练和锻炼去对抗这些。然后训练转型，要有篮子。不然只能早早退役。