17年28岁，上午打一场全场比赛，中午球队一起吃个大盘鸡菠萝啤，下午又一场全场比赛，一节10分钟四节的社区联赛，我作为主力内线基本不休息。18年29岁，打个全场比赛全勤不替补，基本没问题。19年30岁，一二节还很有劲头，三四节明显脚步很沉了。疫情几年后，一年不如一年，1是运动也少了，2是新冠后感觉整体身体也没那么好了，3再结合上腹股沟和膝盖的老伤。4也结婚生子了，体重从17年到24年，160多涨到190多了。24年，35，又要比赛了，基本就能跟着跑几个回合了，主攻都攻不动了，蹲内线防守防守还行。全力一攻一防可能就喘的受不了了。人老先老腿，一年一年的感觉自己的腿的变化。最开始是不灵活，不轻盈了，然后就像灌铅一样越来越沉，再然后就是力量和爆发力都下滑了。老将确实不容易，要考努力训练和锻炼去对抗这些。然后训练转型，要有篮子。不然只能早早退役。

33 腰突患者 劝你别听那个 腰突纯富贵病 就静养 差不多痊愈时再开始练背部力量

老哥腰突有啥症状吗？我最近突然开始脚麻，可能也是上班久坐腰的毛病，可能是压迫神经了

老哥腰突有啥症状吗？我最近突然开始脚麻，可能也是上班久坐腰的毛病，可能是压迫神经了

反应不够快了，尤其转身和起跳，年轻的时候能跟上的能盖到的后卫现在只能目送上篮

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33,还没感觉到，但是睡眠质量差了是感觉到的。

大家身体都这么好么。。。我是29-30之后明显有感觉。以前发烧体热就是强撑着去打场球出汗洗热水澡睡一觉立马好，现在生点儿小病动都不敢动

换个球场试试？

34，以前每天12点睡到8点不醒，靠闹钟，现在不到7点一准就醒了。

打球开始腰痛了

我18年30岁的时候膝盖大伤就没有打球了，然后赶上女儿出生，工作压力也大，身体就跟吹气球似的两百多斤了。

然后从20年年底开始减肥，花了半年时间减重四五十斤。

21年开始进入健身房进行系统的力量训练。

然后去年发现身体状态还不错，又尝试打一打球。只不过从外线持球冲着打变成内线站桩了

上周单位组织的球赛还参加了，作为首发中锋，

所以重点是，力量训练是真的很有必要。