每天休息时间不够，上班好累啊

别玩手机不就行了。

睡前不宜做运动吧，那样不容易入睡，而且上班期间本来身心就疲惫运动频率适当放缓吧，以休息补充睡眠为主，建议两天一练或三天一练就好了 ，周末睡足觉的情况下可以适当增强运动强度和频率，但不要勉强，感觉身体不适就休息，循序渐进，不可操之过急

跑步建议别跑了，你这种上下班时间除非精神状态极好，不然很容易有危险。不是吓唬你，我身边就有一例跑步猝死的，原因就是平时工作也太忙。

也没有玩游戏追视频，就和女朋友打半个小时视频，微信上和朋友家人聊几句，刷几条抖音就11点多了

是滴，有时候没有休息好，去跑步的时候刚一起跑就心脏疼。三四月份比较猛每个月跑量突破二百，发现实在是没有精力坚持下去。下个月开始减少跑量，把力量训练加进去，然后十点半就睡觉，

去年减肥搞得比较狠，吃的又少，练的又狠，两三个月就瘦脱相了。今年还好，没有控制饮食了，注意就是休息不够

三天一练，睡觉睡觉还好，上班时间固定，没办法改变

不可以不跑，手机不能不玩

少跑一点，多休息，要么换工作，你这样的工作基本就没有自己的时间，还要挤时间锻炼、娱乐，跟高考一样，能不累吗

我节奏也差不多，5点45起床去健身房锻炼一小时，8点到单位，5点下班后，看书看剧，但会组团打羽毛球或者篮球两个小时，然后家里事情弄一下洗漱就10，跟女朋友打个电话就11点多12点了，不过我中午有午休可以睡两个小时，兄弟你终于记得休息，不然身体容易出事情

收到，保证每天七个半小时睡眠时间。

你起来的也太早了，我中午可以睡个半个小时。

因为健身房25分钟路程顺带上班，单位可以洗澡就直接出门了，不过我觉少，六个小时感觉差不多了就

我每天睡六个半小时，早上起来都好困[捂脸]

问一下这样真的有幸福感嘛，我之前也跟你差不多的通勤和作息，后来觉得不值当就提桶了

我晚上都两点睡

通勤时间有四个小时？

难搞，，，

[捂脸]

那哪成啊，命可丢手机不能少玩