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爬楼梯可以吗
当然可以，姿势要正确，不然伤膝盖。
跑步挺好的，不然更累。规律和保障7小时的睡眠就好了。不跑也不一定能早睡
好嘞，我是得有几年没跑步过，然后最近想跑一跑，刚刚过了那种初跑很不适应很累还喘的那个阶段。现在能保持跑的状态跑个一公里，不说多快
怎么会喘呢？我一开始就12配速，那真的跟走路差不多配速，心率也够。
跑步建议别跑了，你这种上下班时间除非精神状态极好，不然很容易有危险。不是吓唬你，我身边就有一例跑步猝死的，原因就是平时工作也太忙。
怕啥，当兵比这狠多了，
什么时候能到快速跑那种程度啊
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没必要，我以前跑，现在都是走着玩手机
去年减肥搞得比较狠，吃的又少，练的又狠，两三个月就瘦脱相了。今年还好，没有控制饮食了，注意就是休息不够
自律也要遵循基本法吧，8点多下班，你这是不具备大量运动和控制饮食的条件属于。就算是机器也有个最高符合，你工作强度本来就超负荷了再不给身体足够养分和休息，是一种损害
